enkelt kosthold for barn

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2012-08-21
Ifølge Centers for Disease Control, har de siste 30 årene overvektige barn mer enn tredoblet. Barndom fedme setter unge i fare for høyt kolesterol, hjerte-og karsykdommer, søvnapné, bein og felles problemer, dårlig selvbilde og visse typer kreft. Selv om mange foreldre og voksne vegrer seg for "å sette barn på diett," fornuftig spising er lett tilpasset barns ganer og kulinariske sensibilities

Breakfast

Ofte spioneringen som den viktigste måltidet på dagen, bør frokost gi essensielle næringsstoffer og energi til å starte morgenen. For barn, spesielt skole-alder barn, bør frokosten være solid, velsmakende og rask. Prøv zucchini muffins, banan brød eller blåbær pannekaker å gi barna med frukt, grønnsaker og fiber-fylt frokost. For å holde full lenger, inkorporere proteiner som egg, magert kjøtt og meieriprodukter.

Lunsj

Lag næringsrik og smakfulle smørbrød som del av en enkelt kosthold for barn. En hvete brødskive --- ca 1 oz . --- er mellom 50 og 70 kalorier. Load smørbrød med grønnsaker som salat, tomater og agurk. Velg magert kjøttpålegg og bruke sennep, i motsetning til de høyere kaloriinnhold majones. Ta med sunn, energi-boosting mat i et barne-middag. Sitrusfrukter, fettfattig pudding, sunn cookies og smoothies er all næring-klar side retter passende for et barns lunsj.

Middag

Når du planlegger et enkelt kosthold for barn, er smaken en stor faktor i beslutningsprosessen . Du ønsker å opprette fylling, velsmakende måltider som er enkle og deilig. Til middag, transform mettende, hjemmelagde retter inn kaloribevisste alternativer. Erstatt kjøttdeig brukes i spaghetti saus, hamburgere og gryteretter med slankere kylling og kalkun. Institute en gang i uken vegetarianer natt. Kutt ned på fett og kalori inntaket ved å fokusere en middag per uke på frukt, grønnsaker og kjøtt erstatter.


Previous:nothing Next:egenskapene til fiskeolje





Relaterte artikler


  • hva er bee Propolis laget av?
  • tyggegummi ingredienser som forårsaker mavesmerter og pusteproblemer
  • alkohol bevissthet informasjon
  • sunneste matvarer for menn
  • dietter for å miste 50 pounds rask
  • urter for å stoppe sukker cravings
  • Atkins lav carb snacks ideer
  • Forskjellen mellom yoghurt og kefir
  • hvordan brenne buk fett raskt for kvinner
  • Hvordan kan jeg rengjøre en k-serien HP Officejet?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com