å spise mindre for rask slanking

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2012-08-19
Hvis du raskt vil gå ned i vekt, er det viktig råd du må følge for å spise mindre. Det er langt lettere å redusere 500 kalorier fra kosten enn det er å brenne 500 kalorier gjennom trening. Så, jo mindre du spiser, jo mer effektive treningen være. Ja, selv uten trening, vil en lav-kalori diett hjelper deg å miste vekt. Dette er innenfor rimelighetens grenser, selvsagt. Du bør aldri sulte deg selv, da dette ikke bare holder vitale næringsstoffer fra kroppen din, men også lærer det til å lagre mer mat som fett når du spiser.
en
Øk mengden vann du drikker. . . Dette er gunstig i en rekke måter. Først og fremst, hydrater det deg. Men i forhold til matinntak, gjør det også at du føler deg mer full --- hvis du drikker et stort glass vann før et måltid, vil du ikke fysisk føler deg komfortabel å spise store mengder.
To.
La litt mat på tallerkenen din etter hvert måltid. Du bør spise mest av maten din, men hvis du lar et kvartal eller så du vil lett redusere noen kalorier. Det faktiske beløpet er avhengig av hva du spiser, men det er et skritt mot din 500 per dag målet.
Tre.
Bruk mindre tallerkener. Denne måten, selv om du fyller tallerkenen, vil det ikke være så mye mat, og dette er spesielt effektiv når den kombineres med Trinn 2
4
Tygg sakte og sørg for at du tygger. . hver bit til den er helt fortært. Pass på å ikke ta en bit av maten din til før det er helt tygget og svelget. Ved å gjøre dette, vil du føle deg mer full etter hvert måltid, som det tar tid for magen å fortelle hjernen din den er full. Spise sakte vil gjøre hjernen din mottar meldingen fra magen din som du er ferdig å spise, ikke 10 minutter senere.
Fem.
Snack på usaltet nøtter, som mandler og peanøtter, da disse er høye i protein og lavt på karbohydrater. Fettet de inneholder er monunsaturated fett, som er mindre sannsynlig å bo i kroppen enn mettet motsatte.

Tips og advarsler


  • Vekttap ikke bør være for rask. Hvis du mister mer enn to pounds i en uke, er det sannsynlig at du vil få det tilbake.
  • Ikke å sulte deg selv, da dette vil resultere i en rekke bivirkninger.


  • Previous:nothing Next:spesifikasjoner for en Breville kompakt juice fontenen





    Relaterte artikler


  • vitamin D3 fordeler
  • kilder til ren protein
  • naturlig mat for hjernen
  • B12 komplekse ytelser
  • den beste dietten desserter
  • urter for varsling sinn og minne
  • hva de skal mate barna med ADHD
  • tips om økende vekt raskt
  • matvarer for å bygge muskelmasse
  • negative effekter av energidrikker




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com