mat for å balansere hormoner

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2012-07-19
Ifølge SpaceAge nettsiden, kan kvinnelige hormonell ubalanse forårsaker migrene, humørsvingninger, PMS, uregelmessig og tunge perioder, livmor fibroids, fibrocystic bryst sykdom, vaginal tørrhet, disinterest i sex, vann oppbevaring, oppblåsthet, osteoporose, forvirring og infertilitet. Naturopathic legen Loretta Lanphier sier mannlig hormonell ubalanse kan føre til erektil dysfunksjon, bryst vekst, PMS-lignende humørsvingninger, tap av muskelstyrke, lav sædkvalitet, prostataforstørrelse, håravfall, søvnløshet og emosjonelle volatilitet. Ernæring kan bidra til å balansere hormoner og redusere disse symptomene.

Maca

Den peruanere har konsumert maca siden det 16. århundre, ifølge Maca Magic nettsiden. Maca er en adaptogen, og inneholder de byggesteinene nødvendig for å lage noen steroide hormon. Ifølge Master Herbalist James Green, forfatter av "The Male Herbal," maca kan være nyttig å balansere både mannlige og kvinnelige hormonelle nivåer og kan effektivt hjelpe par som opplever infertilitet skyldes hormonelle ubalanser.

Raw Foods

Health4YouOnline anbefaler at personer spiser et sunt, balansert kosthold for å balansere hormoner. Kosthold bør være variert og inneholde frisk brokkoli, grønnsaker og frukt. Nøtter og frø er også sunne valg

Dr Northrup anbefaler fargerike frukter og grønnsaker;. Tomater, rød, gul og grønn paprika, og massevis av grønne grønnsaker. Bladgrønnsaker som collards, grønnkål, sennep greener, kål, rosenkål og nepe greener kan gi smak og variasjon.

James Green anbefaler artisjokk, spinat, rødbeter greener, endive, vill salat, unge løvetann blader og karse

Protein

frittgående høner. kaldt vann fisk som laks, makrell og tunfisk, egg, mandel smør, kalkun og små mengder organisk, magre kjøtt er sunt protein valg for opprettholde en balansert diett og balansert hormoner. Frokost bør inneholde protein, komplekse karbohydrater og sunt fett.

Hormone ubalanse ekspert dr. John R. Lee går inn for at personer som spiser soya begrense mengde og type soya. Han påpeker at den typiske soya produkter tilgjengelig for den amerikanske offentligheten ikke er tradisjonelle japanske soya-produkter. Tradisjonelle japanske soya-produkter er gjæret og inneholder ikke soyaprotein, soya protein isolat eller hele soyabønner. Han bemerker også at fytoøstrogener i soya kan blokkere mineral og protein absorpsjon, og så dietter høy i soya kan være usunn.

Foods Unngå

Når du ser på mat som balansen hormoner, må man unngå matvarer som skaper hormon ubalanse. Unngå raffinerte karbohydrater som hvitt sukker, hvitt mel, hvit ris, de fleste amerikanske junk mat og brus. Behandlet kjøtt, kjøtt med veksthormoner og mange kommersielle melkeprodukter opprørt hormon mellomværende. Koffein kan gjøre hormon ubalanse symptomene verre.

Supplements

Menn og kvinner kan både dra nytte av supplerende phytoprogestins som ville yam fløte. Naturlig progesteron krem ikke bare balanserer østrogen komponentene i kroppen og kosthold, men det hjelper også å balansere skjoldbrusk og adrenal hormoner.

James Green anbefaler så Palmetto, Panax ginseng og rød bringebær for menn. Dong Quai, Vitex, røde bringebær og blå cohosh er anbefalt for kvinner.


Previous:nothing Next:hva er i fettforbrenner injeksjoner?





Relaterte artikler


  • endomorphs kosthold
  • typer hjerneføde for hukommelse
  • grønnsaker for kosthold og helse
  • liste over noen typer karbohydrater
  • matvarer med lav glykemisk nivå
  • hva er utformingen av den kanadiske mat regnbuen?
  • enkelt dietter for tenåringer jenter for sommeren
  • acai berry te helsemessige fordeler
  • levetid og calorie begrensning
  • informasjon om XanGo




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com