kosthold planleggingsverktøy

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2012-07-29

Planlegging din diett begynner med handleliste. Kontrollere elementene du ta med hjem sikrer ment endringer i kostholdet ditt, vil pinne. Forberedelse av måltider på forhånd og velge en rekke akseptabel snacks er nødvendige oppgaver for å gjennomføre kosthold endringer. Husk å sette realistiske mål for deg selv og sjekker inn med dem hver så ofte.

Dagligvare List

Begrens deg til de elementene som finnes på handleliste for å redusere fristelsen for veering av din valgte kosthold når du kommer hjem. Velg en variasjon av akseptabel frukt og grønnsaker. Snack vesker og sandwich Posene er instrumental i å forberede ideelt porsjoner for snacks og forberede måltider på forhånd for bekvemmelighet.

Mat Diary

En matdagbok er en all-inclusive liste over alt du spiser på en daglig basis. I utarbeidelse av kostholdet endres, lage en liste over matvarer eller måltider du har godkjent for kostholdet ditt. Du kan også bruke dagboken til å planlegge når du skal se etter fremgang, slik som veiing og måling av deg selv. Logg mengden kalorier som finnes i hver matvare inntak daglig.

Calorie Counter

Tilpass en metode for å telle kalorier når du har bestemt hvor mange kalorier du har tenkt å konsumere en dag. Ett gram karbohydrater eller protein er lik fire kalorier, mens ett gram fett er lik til ni kalorier. Det er kalori-teller applikasjoner tilgjengelig for smarttelefoner. Få en kaloriteller for å hjelpe deg med å holde sporet.

Pedometer

I tillegg til den valgte trening diett, bruker en skritteller for å vite hvor mange skritt du tar på daglig basis. Denne informasjonen er nyttig i å finne måter å legge til dine treningsøkter. Turgåing kan være en levedyktig tillegg til tidsplanen for å hjelpe deg å nå dine mål. Endring matvaner er bra, men sammenkobling at ideen med regelmessig trening gir gode resultater.

Previous：nothing Next：hvordan å beregne gjennomsnittlig vekt for høyde