hvordan å overvinne tvangshandlinger spise: rå mat

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2012-07-31
Det finnes mange metoder for å håndtere tvangsmessig overspising. Organisasjoner som Mayo Clinic og Overeaters Annonymous understreke betydningen av sunnere snacks. En flott måte å impliment dette rådet innebærer bruk av rå mat i omskolering en persons spisevaner. Rå mat er rå, ubehandlet mat som serveres så nær sin naturlige tilstand uforandret som mulig. Brukt riktig, kan de flytte deg nærmere å få tvangsmessig overspising under kontroll
en.
Identifiser utløser årsak som deg til å overspise. Tvangsmessig eaters ofte er på auto-pilot når det gjelder ting som får dem til å binge. Tvangsmessig overspising sjelden eller aldri har å gjøre med et ønske om mat. Oftere, er det en mental eller følelsesmessig lidelse der mat tar plassen til å håndtere uadressert problemer og følelser. Når du forstår at du har en tendens til overstadig når du er stresset, trist, mens i trafikken eller ser en film, så kan du gjøre en felles innsats for å endre denne atferden.
to.
Rid ditt hjem junk mat. Du kan ikke nå for det er ikke i skapet eller på stuebordet. Tilgjengelighet spiller en stor rolle i tvangsmessig overspising. Hvis det kun mat som er tilgjengelige er friske, kan dette bare hjelpe i jakten på en sunnere livsstil.
Tre.
Oppnå den samme følelsen av fylde, men med rå mat i stedet for fet behandlet de. Rå mat er mer mettende raskere, og så det samme metthetsfølelse som du begjærer, vil oppnås med mindre mat og mindre fett, sukker, og kaloriinntak. Snarere enn pakking en sandwich pose full av chips, opt for gulrot pinner, frø, nøtter eller andre elementer som ikke vil føre til at helsen å synke ytterligere. Hold rå mat snacks på hånden i alle de stedene hvor du er tilbøyelig til å overspise.


Previous:nothing Next:Forskjellen mellom fettfri melk og soya melk





Relaterte artikler


  • risiko for aluminium flasker
  • hvordan å miste magen fett etter barna
  • hvor mye mineralinnholdet er i hardt vann?
  • rask slanking tips å gå ned i vekt
  • redusere kolesterolet ved naturlige midler
  • vitaminer som hjelper rense systemet
  • høy GI matvarer for å unngå
  • kosttilskudd som hjelper ADHD
  • hva er vit b5?
  • hvordan å sammenligne mat etiketter




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com