hvor å miste 55 pounds

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2012-05-19

Hvis du har en betydelig mengde vekt å miste, vet du hvor frustrerende det kan være å bli hånet av reklame som hevder å gi deg en måte å miste vekt raskt med minimal innsats. Dessverre, de fleste av disse muslinger er ubekreftet, og er ofte skadelig for kroppen. For å miste en mengde vekt, slik som 55 pounds, er det viktig å følge et program som vil hjelpe deg å bli sunnere og mer fysisk form

Du trenger:.
Walking sko
Øvelse klær.
Vannflaske.
Towel.

en.
Dress i trening klær som puster og gir mulighet for enkel bevegelse.
To.
Sett på atletisk sokker og sko designet for gå eller løpe.
tre.
Fyll en vannflaske med filtrert vann. Drikk filtrert vann hele dagen for å aktivere kjertler og organer til å forbrenne mat og brenne kalorier lettere. Drikk minst 64 gram vann per dag.
Fire.
Walk for 30 minutter per dag når du har kledd for trening og har fylt vannflasken. Noen mulige gå plasseringer inkludere en sykkel banen, nabolaget gangvei, high school spor, ett innendørs kjøpesenter eller et lokalt treningssenter eller rekreasjon sentrum. Trene 30 minutter eller mer per dag vil øke calorie brenne per dag, noe som resulterer i vekttap. Hver kilo i vekt er lik 3500 kalorier.
Fem.
Eliminere usunn, høyt calorie matvarer fra kostholdet ditt. Usunn mat inkluderer mat som inneholder herdet fett, mat med høyt sukker, fett eller salt, og mat som er for det meste består av raffinert hvitt mel. Velg lavere kaloriinnhold, høyere næringsrike matvarer som er så nært sin naturlige form som mulig. Sunn mat inkluderer frisk frukt og grønnsaker, magert kjøtt, nøtter og hele korn. Prøv å redusere det samlede daglige kaloriinntaket til 1800, som vil tillate kroppen å brenne av overflødig vekt raskere. Du kan redusere kaloriinntaket ved å redusere del størrelser av måltider og snacks.

Previous：nothing Next：hvordan er NutraSweet laget?