hva kroppen din trenger for å vokse høyere?

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2012-05-28
Vekst platene ligger nær endene av bein i brusk. Etter puberteten, bremser veksten betydelig ned. For å øke høyden, er det viktig å opprettholde sunne vaner som et barn og en tenåring

riktig balansert kosthold

Det er viktige næringsstoffer som skal konsumeres for å vokse skikkelig. Vitamin A og D og jern, sink, protein og kalsium er viktig for bein vekst. Frukt, grønnsaker, proteiner (kjøtt, nøtter, soya) og minst åtte glass vann om dagen bidrar til å fremme sunne bein vekst.

Svømming for Bone Growth

Under svømming, er ryggraden strukket, sammen med andre områder av kroppen. Svømming reduserer også risikoen for deformasjon i ryggen og bedre holdning. Svømming kan øke høyde, hvis bare av noen få centimeter.

Sleep for veksthormoner

I løpet av de første få timer søvn, utgivelser kroppen veksthormoner. Når du ikke får riktig mengde søvn (7 til 8 timer i natt), mengden av veksthormoner utgitt er redusert. Veksten hormoner er også gitt ut etter trening.

Stretching og Posture

Når stretching regelmessig, kan din høyde øke med noen få centimeter. Stretching også hjelpere i riktig holdning. En lutede ryggen kan være avtagende holdningen din med opp til 2 inches. Stående oppreist kan legge opp til 2 inches til høyden din bare ved å rette holdningen din.


Previous:nothing Next:farene ved krasj slanking





Relaterte artikler


  • krets rutine treningsøkter
  • den beste vitamin supplement merkevarer
  • redusere kolesterolet ved naturlige midler
  • hva som anses en lav-fett kosthold?
  • hvordan man kan forebygge kronisk sykdom med kosthold
  • næringsrik mat for idrettsutøvere
  • en liste over matvarer som inneholder sukker
  • kylling og sjømat kosthold
  • diett tips for å redusere kroppsvekt i magen
  • er vekt watcher månedlige passere en kombinasjon av elektroniske verktøy og møter?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com