hva burde jeg spise for å miste 10 pounds?

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2012-05-09
Slippe 10 pounds er ikke så vanskelig som det høres ut. Du vil øke din sjanse for suksess ved å opprettholde et riktig kosthold. Sunn mat vil øke energien og gi kroppen din med de næringsstoffene den trenger. Med tålmodighet, dedikasjon og de riktige valgene, kan du nå dine vekttap mål

Karbohydrater

Karbohydrater drivstoff for trening og andre daglige aktiviteter. Velg grove kornvarer karbohydrater når det er mulig, da disse vil ta lengre tid å fordøye, og holde deg fra å få sulten. Gode kilder til hele korn er bygg, havre og brun ris. Unngå enkle karbohydrater som sukker og pasta, da disse kan fremme fett gevinst.

Fett

Selv om de ofte har en negativ konnotasjon, kan fett være et uvurderlig verktøy for en dieter. De bidrar i absorpsjon av næringsstoffer og bidrar til å holde deg mett etter et måltid. Kvalitet fett finnes i matvarer som olivenolje og nøtter.

Protein

Protein er viktig i å reparere kroppen vev og vedlikeholde muskler mens slanking. Kvalitet kilder til protein er mager kyllingfilet, fisk og egg.

Sette alt sammen

Målet for en kalori ratio på 40 prosent karbohydrater, 30 prosent protein og 30 prosent fett. I stedet for å spise tre store måltider gjennom dagen, bryte den opp i 4-6 mindre måltider. Dette vil bidra til å holde stoffskiftet kjører høy.

Sette en Target

Sett dine mål i forhold til resultatene du vil oppnå. For et vekttap på 10 pounds, er fire til fem uker en realistisk tidsplan for suksess.


Previous:nothing Next:strategier for et sunt kosthold





Relaterte artikler


  • hvilke vitaminer ikke omvendt osmose fjerne?
  • hva slags mat inneholder de samme fett som fiskeolje?
  • hvordan body mass index forholde seg til helse?
  • vegetariske kilder til kalsium
  • gode vegetariske kilder til protein
  • hvorfor er noen alkalier beskrevet som sure?
  • Listen over lav-jod mat
  • hva er betydningen av de 3 grunnleggende mat grupper?
  • hvor lenge kan du holde fersk fisk i kjøleskapet før du spiser den?
  • sprø måter å gå ned i vekt




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com