mat og vitaminer for en utvinne alkoholholdige

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2012-04-10

Du trenger:
der det er vilje er det en måte
. .

Gjenoppretting av alkoholisme er en prosess, og hvis du spør noen som har gått gjennom det, vil du høre det føles ikke bra. Du eller noen du kjenner kan være opplever symptomer på depresjon, angst, eller mer fysiske forhold som rystelser. En ernæring plan fokusert på bestemte matvarer og vitaminer kan forbedre symptomene på utvinning.

Depresjon og serotonin Nedbryting

En høy-protein diett, inkludert komplekse karbohydrater kan lindre symptomer på depresjon. Proteiner inneholder aminosyrer, essensielle hjernen for å skape dopamin og noradrenalin, øker årvåkenhet. Komplekse karbohydrater, som hele korn, vil forbedre tryptofan og serotonin nivåer. Vitamin C og St. John's Wort bistand i absorpsjon av aminosyrer, og for å opprettholde MAO (MAO) nivåer i hjernen.

Angst

Magnesium og B-kompleks vitaminer hjelper musklene slappe og gir en beroligende energi til å motregne tretthet. Mat som er høy i B-vitaminer er også bra for angst: mørk grønn og bladgrønnsaker som spinat og grønnkål, hele korn, fisk og egg. Unngå stimulerende stoffer, som øker angst: sigaretter, koffein (kaffe, brus, svart og grønn te), og sukker er alle vanlige sentralstimulerende midler som vil gjøre folk engstelige

Tremors

sentralstimulerende stoffer som koffein og nikotin kan forårsake. rystelser, men tremor kan også være et symptom på kroppslig tretthet og overtimulation. En diett rik på aminosyrer, magnesium og vitamin B kan hjelpe med rystelser eller skjelvinger, som kan kalsiumtilskudd. Linfrøolje har også vært anbefalt for rister og rystelser, og kombinert med en vitamin-rik, velbalansert kosthold, kan bidra til å avlaste disse symptomene. Skjelv er ikke bare et resultat av alkohol tilbaketrekning, men kan også være et tegn på en mer alvorlig nevrologisk problem, snakke med legen din om rystelser.


Previous:mat og ADHD Next:rå matvarer restauranter i Syracuse, New York





Relaterte artikler


  • hva er farene av jern kosttilskudd?
  • som fet mat bør du ikke spise?
  • hvordan å bli motivert i å miste vekt
  • kosthold mat for barn
  • de beste måtene å miste kjærligheten håndtak
  • tips for et balansert kosthold
  • filtrert vann vs destillert vann
  • mat som er syrefri
  • den beste felles kosttilskudd
  • årsaker til for mye kalium




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com