hvordan du bruker sonen kosthold

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2012-04-01
Den Zone Diet ble popularisert av Dr. Barry Sears. Det talsmenn organisere vekttap måltider i henhold til en 40 to 30-30 ratio. Fokuset er å få kroppen til å nå maksimal fettforbrenning potensial. Planen er høyere i protein enn mange andre og så har blitt sammenlignet med lav carb teorier. Sjekk ut denne veiledningen for å komme i gang med Zone Diet
en
Lag. . en liste over de matvarene du oftest spiser og deretter finne kalori informasjon om disse elementene, og finne ut om de er karbohydrater, proteiner eller fett.
to.
Lag en ukeplan for vekttap måltider på Zone Diet. Del frokost, lunsj og middag i henhold til kalorier: få 40% fra karbohydrater, de resterende 60% fra proteiner og fett. Ikke bekymre deg for mye om kalorier!
Tre.
Spis to snacks daglig, men prøv å holde dem minimal. The Zone Diet understreker viktigheten av å spre forbruket i løpet av dagen for å øke stoffskiftet.
Fire.
Prøv å få karbohydrater fra ikke-stivelse eller dampede grønnsaker. Grønn og bladrike grønnsaker er de beste her. Mens på Zone Diet, bruker bare moderate mengder ris, pasta, brød og annet korn. Husk, skjønt, er at ingenting er helt forbudt eller forbudt.
Fem.
Ta fiskeolje kosttilskudd som et kompliment til vekttap måltider. De kan være i stand til å forbedre mental visus og /eller laveste kolesterol.

Tips og advarsler


  • The Zone Diet er ment å være mer en livsstil enn en rask fix. Selv om resultatene kan variere, ikke forvente umiddelbar suksess over natten.
  • "Good" fett inneholder smør og olivenolje.
  • Spør en lege eller medisinsk faglig før du endre dine spisevaner betydelig.


  • Previous:mat og ADHD Next:hvordan unngå usunn praksis når kosten





    Relaterte artikler


  • diett plan for syklister
  • hvordan du øker soya i dietten
  • uten salt diett mat
  • hvordan å sammenligne phentermine og efedrin
  • problemer med Glucomannan
  • mat å spise for en svangerskapsdiabetes meny
  • krets rutine treningsøkter
  • det minimun daglige vitamin krav
  • no carb mat å spise
  • kosthold for kroppen forme




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com