hvordan å lage et hjerte sunt kosthold

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2012-04-15
Så du tenker på å endre kosthold. Denne artikkelen vil gi deg tips om hvordan du kan endre til et hjerte sunt kosthold
en.
Endre frokostblanding til en som har mer fiber. Makulert wheats er stor. Hvis du har råd til det, kan du handle på et sted som Trader Joe's. De tilbyr et bredt utvalg av høyt fiber, hjerte sunne frokostblandinger.
To.
Endre brød til en som også har mer fiber. I likhet med frokostblanding, hvis du kan, handle på Trader Joe's. Noen av brødet deres har opp til 7 gram fiber per 2 skiver! Det alene er omtrent 30% av ditt daglige behov.
Tre.
Legg mer grønnsaker til hva du vanligvis spiser. I stedet for å ha som skinke, egg og bacon til frokost. Legg til litt spinat og løk til eggene, og gjøre det til en omelett. Og til slutt, skille eggeplomme og kaste den bort å ta kolesterolet ned.
Fire.
Unngå tv middager. De fleste av dem har enorme mengder av natrium. Høyt saltinntak kan føre til høyt blodtrykk. Langsiktig høyt blodtrykk kan føre til hjerteproblemer.

Tips og advarsler


  • En balanse mellom et sunt kosthold og trening vil alltid være bedre enn noen kjepphest diett der ute .


  • Previous:mat og ADHD Next:hvor å miste vekt i en uke effektivt-two





    Relaterte artikler


  • mat høyt på sunt fett
  • Listen over sakte digestable karbohydrater
  • Hvorfor er vitaminer nødvendig?
  • risiko for brus
  • mat som øker dopamin
  • enkel diett regler
  • måltider for abs diett
  • hvordan overgangen til en rå diett etter master rens
  • top fettforbrenner produkter
  • Hvorfor er jeg sulten om morgenen?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com