hvordan å kontrollere overspising mens slanking

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2012-04-03
Feilaktig slanking kan noen ganger føre til følelser av savn, sult og cravings, noe som kan føre til overspising. Men du kan styre oppfordrer som fører til overstadig spise mens du prøver å gå ned i vekt
en.
Spis ofte i løpet av dagen. Hvis du er slanking, velger en diett som tillater deg å spise ofte, minst hver fjerde time. Bare husk å spise mindre porsjoner hvis du spiser oftere.
to.
Spis når du er sulten. Hvis du er sulten, prøv å spise en snack som er inkludert i kostholdet ditt. Hold deg til små porsjoner. Du kan alltid spise litt mindre for neste par måltider å gjøre opp for det. Drikk vann før du spiser, og i løpet av dagen. Det vil hjelpe deg til å føle deg fyldigere.
Tre.
Ikke frata deg selv. Hvis du virkelig ønsker å spise noe, selv om det bryter dietten, spise det uansett. Vente til du ikke orker det lenger kan føre til et anfall av overspising. Gi deg selv tillatelse til å bryte din diett nå og igjen vil hjelpe deg å holde kontrollen. Hele ideen er å holde kontroll over hva du spiser.


Previous:mat og ADHD Next:hvordan du spiser sunt uten å bli utbrent





Relaterte artikler


  • fettfattig og kalorifattig frokost ideer
  • bruker for hyllebær saft
  • meieri-fri diett plan
  • virkningene av å ta en biotin vitamin
  • hvordan å få bryst fett
  • normal vekt for en tenåring
  • hvordan å få vekt naturlig for jenter
  • regjeringens anbefalte daglige vitamin krav
  • hva er dulse pulver?
  • mat å spise for en svangerskapsdiabetes meny




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com