Feilaktig slanking kan noen ganger føre til følelser av savn, sult og cravings, noe som kan føre til overspising. Men du kan styre oppfordrer som fører til overstadig spise mens du prøver å gå ned i vekt
en.
Spis ofte i løpet av dagen. Hvis du er slanking, velger en diett som tillater deg å spise ofte, minst hver fjerde time. Bare husk å spise mindre porsjoner hvis du spiser oftere.
to.
Spis når du er sulten. Hvis du er sulten, prøv å spise en snack som er inkludert i kostholdet ditt. Hold deg til små porsjoner. Du kan alltid spise litt mindre for neste par måltider å gjøre opp for det. Drikk vann før du spiser, og i løpet av dagen. Det vil hjelpe deg til å føle deg fyldigere.
Tre.
Ikke frata deg selv. Hvis du virkelig ønsker å spise noe, selv om det bryter dietten, spise det uansett. Vente til du ikke orker det lenger kan føre til et anfall av overspising. Gi deg selv tillatelse til å bryte din diett nå og igjen vil hjelpe deg å holde kontrollen. Hele ideen er å holde kontroll over hva du spiser.

Previous：mat og ADHD Next：hvordan du spiser sunt uten å bli utbrent

Relaterte artikler

fettfattig og kalorifattig frokost ideer

bruker for hyllebær saft

meieri-fri diett plan

virkningene av å ta en biotin vitamin

hvordan å få bryst fett

normal vekt for en tenåring

hvordan å få vekt naturlig for jenter

regjeringens anbefalte daglige vitamin krav

hva er dulse pulver?

mat å spise for en svangerskapsdiabetes meny