hvordan du sporer sunne vaner

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2012-03-21

Mosjon er et populært tidsfordriv i vårt samfunn --- turer til gym, gange, løping. Over hele kloden mange mennesker foreta en daglig treningsøkt, og ser hva de spiser. Kombinere dette med en travel livsstil kan være ganske utfordrende. En av de enkleste måtene å hjelpe deg å holde på rett spor, er å holde oversikt over dine sunne vaner. Dette vil tillate deg å se hva du faktisk gjør for å holde seg frisk og selv passe
en
Kjøp en bærbar PC. . En enkel skole-type øvelse bok vil gjøre. Jo mer data-literate folk kan sette opp et Excel-regneark på en PC, men dette vil ta mer tid.
To.
Skriv ned i boken din vaner som de er nå. Vær ærlig med deg selv i opptak hva du spiser og hvor mye trening du gjør. Ta også med hvor mye søvn du får, og hvor mye alkohol og tobakk du forbruker.
Tre.
Vei deg og få en venn til å ta målene rundt brystet, midjen og hoftene. Sammenlign disse med vekten og målene du ønsker å ha.
fire.
Sett dine mål. Lag et notat av den ideelle vekten du ønsker å være, hvilken kroppsdel du vil redusere og hva du ønsker å endre i ditt kosthold og treningsprogram.
Fem.
Opprett en ukentlig diagram . En grunnleggende ukentlige diagrammet skal opprettes ved starten av hver uke. For hver dag inn diett du skal følge og øvelsen du har tenkt å ta på den aktuelle dagen. Time management er viktig, husk, du har fortsatt en livsstil å følge så gjøre det til en overkommelig plan. Lag en del for en daglig posten.
6.
Skriv i diagrammet hver dag. Vær helt ærlig. Record hva du har spist og hvor mye trening du gjorde. Dette er veldig viktig fordi det gir deg en ekte synet av forskjellen mellom hva du vil oppnå og hva du faktisk gjør.
7.
Hold opptaket utviklingen din over minst en måned til du føler du er i rute med hva du ønsker å oppnå. For fortsatt suksess, lønner det seg å fortsette å holde en enkel daglig journal.