måltid plan for vektøkning

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2012-02-10
Økende vekt på en sunn måte er det viktigste aspektet ved din vekt-få forsøke. Det er viktig å sette sammen et sunt måltid plan for å få vekt, men ikke gjøre kroppen din usunn

prosenter og deler

For måltider optimalisert for å få vekt på en sunn måte, antyder Dr. Dan Heinemann, styremedlem i American Academy of Family leger, på WebMD hjemmeside, som du deler dine måltider for 60 til 70 prosent karbohydrater, 10 til 15 prosent protein og en liten mengde av gode fettstoffer som umettet og enumettet fett.

vektøkning tips

Når du planlegger din måltider er det viktig å huske at den beste måten å få vekt er å spise mat som er høyere i kalorier, vitaminer og mineraler enn mat høyere i fett og sukker. Mens fett og sukker vil gjøre deg opp i vekt, vil det ikke være sunt eller godt proporsjonert vekt.

Eksempel Måltidene

Ifølge Pittsburgh Steelers 'team ernæringsfysiolog konsulent, Leslie Bonci, RD, sunne måltider alternativene er kylling salat med en bakt potet og frukt juice eller en bagel sandwich med kalkun og ost med et stykke frukt. En grønnsak omelett med ost kroketter og to stykker av fullkorn toast er et sunt alternativ.


Previous:virkninger av ZMA Next:liste over mat høy i urinsyre





Relaterte artikler


  • mat rik på fett
  • hva er lønnesirup, sitron og vann kosthold?
  • en liste med lav glykemisk mat
  • eksempler på glykemisk indeks måltidene
  • salmonella virulens faktorer
  • informasjon om belgfrukter
  • liste av essensielle fettsyrer
  • lav glykemisk mat planer for menn
  • hvordan å beregne og tolke et ubw
  • rike kilder til kalsium




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com