Lin, fisk og borage oljer er vanlige kilder til omega-3 og omega-6 fettsyrer. De tre oljer er ofte kombinert i kosttilskudd fordi noen mennesker mangler enzymet for å skikkelig konvertere omega-3 i linfrøolje inn de nødvendige essensielle fettsyrer, og å gi riktig balanse av omega-3 og omega-6 fettsyrer.

Flax Oil

linfrøolje, eller linfrø olje, ekstraheres fra frøene av lin anlegget, et anlegg som lenge har vært dyrket for ulike bruksområder. Linfrø har vært dyrket av kostholdsmessige bruk siden 3000 f. Kr. Oljen inneholder alfa-linolensyre (ALA), som kan senke kolesterolet, bekjempe betennelser og beskytte mot kreft.

Fish Oil

Fiskeolje, avledet fra fet fisk som laks og tunfisk, gir omega-3 fettsyrer eicosapentenoic acid (EPA) og docosahexenoic acid (DHA). Disse omega-3 fettsyrer bidra til lavere triglyserider og forbedre hjerte helse.

Borage Oil

Borage oljen stammer fra Borago officinalis, en årlig urt. Oljen inneholder gamma-linolensyre (GLA), en omega-6 fettsyre som bekjemper betennelse og er nyttig i å opprettholde bein og reproduktiv helse.

Previous：snack matvarer som gjør oss glade Next：hva er sodium stivelse glycolate?

Relaterte artikler

hjem rettsmidler for å redusere mage fett

tips for et balansert kosthold

daglige kosthold mat

hva som anses en lav-fett kosthold?

hvordan å slippe 10 pounds rask

matvarer som reduserer mye magesyre

oppskrifter for barn med ADHD

ti år tynnere kosthold

mat som fortgang i metabolic rate

dr.