glutenfri frokost ideer

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2012-02-27
Leger og dietitians anbefale en diett uten hvete produkter og hvetegluten som et middel for flere typer av medisinske tilstander. Individer på en glutenfri diett må avstå fra å spise noen produkter med det minste spor av hvete gluten eller risikerer å bli veldig syk, og det kan være en utfordring å planlegge appetittvekkende, kreative retter som er fri for gluten. Heldigvis, mange frokostblandinger matvarer er naturlig glutenfrie, og mange andre har enkel og delikat glutenfrie alternatives. Smoothies er en deilig, næringsrik og enkel måte å begynne dagen glutenfritt. Smoothies er allsidig og kan inneholde juice og masse av frukt, grønnsaker, nøtter og frø. Du kan gjøre dem hovedsakelig med grønnsaker, som for eksempel grønne smoothies med spinat, gulrot juice og selleri, eller de kan lage en deilig dessert med kakao, sjokolade chips, melk og frosne jordbær. Sett den ønskede ingrediensene i en blender og kjør til en glatt, eller sette frukt og grønnsaker gjennom et juicer å trekke ut saften. Hell i et glass og nyte. For ytterligere ernæring, hakkede linfrø, gluten-free protein pulver eller gluten-free blå-grønne alger. Blidgjøre å smake med lønnesirup, sukker eller agave. For en iskald morgen milkshake behandle, legge til en mutter melk, for eksempel mandel melk eller hasselnøtt melk, og en håndfull eller to av knust ice. Fruit salater og frukt og ost platene gjør en solid og allsidig kombinasjon til frokost. En kombinasjon av komplementære frisk frukt, for eksempel eplebåter og druer, jordbær og kiwi skiver, honningdugg og honningmelon biter, eller skiver av ananas og sitrus frukt gjør for en frokost tallerken så frisk og fylling, vil ingen merke det er glutenfri. For ekstra tekstur og variasjon, dryss hakkede nøtter eller hakket tørket frukt, som rosiner, datoer, banan chips og kokos skiver på toppen av fruktsalaten før servering. Hvis du kan spise melkeprodukter, legge biter eller små skiver av ulike cheddar oster gir en deilig tillegg. Mens i det siste, de med gluten sensitivitet måtte gjøre uten frokost mat som ristet brød, pannekaker, muffins og vafler i dag, glutenfrie alternativer til tradisjonelle mel-baserte frokost mat er allment tilgjengelige. De er ofte like god, om ikke bedre, enn den opprinnelige. Gluten-free pannekake og vaffel mikser, kake og cookie mikser, og muffins oppskrifter er vanligvis selges i spesialforretninger samt vanlige butikker. Du kan bestille dem på Internett fra en rekke glutenfri mat forhandlere. Mat produsenter også gjøre forhåndslagde glutenfrie bakevarer, selv om de pleier å være dyrere enn sine hvete-baserte kolleger. Du kan lage dine egne fra bunnen av, med oppskrifter som krever tapiokastivelse, ris og mandel mel, glutenfritt havre og spirer i stedet for hvetemel. Du kan enkelt erstatte den glutenfrie varianter i mange frokostblandinger favoritter: fransk toast fra glutenfrie brød, og glutenfrie kjeks med ris mel gravy. Don ikke overse tradisjonell frokost mat, mange av dem er allerede glutenfritt. Eggerøre, bacon og appelsinjuice gjør for en frokost helt uten hvete produkter. Legg skiver av toast laget av glutenfrie brød for den siste finishen. Du kan fylle en omelett med et bredt utvalg av hakkede grønnsaker, ost, stekt potet biter og frukt, også helt glutenfrie. Mange frokostblandinger inneholder ikke gluten, slik som alle varianter av Chex-inkludert sjokolade slag-og mange av variantene fra Nature's Path, EnviroKidz og Arrowhead Mills. Server med melk og en side av frukt for en godt avrundet, glutenfri frokost. Mulighetene begrenses kun av din fantasi og vilje til å tenke utenfor boksen frokost. En gluten sensitivitet har aldri til å bety å leve uten en deilig, næringsrik frokost.


Previous:mat og ADHD Next:Rastafari dietter





Relaterte artikler


  • mat høyt i umettet fett
  • kilder til jern og kalsium
  • core diett mat planer
  • rike kilder til kalsium
  • den typiske dietten
  • teknikker for å miste vekt
  • USDA mat pyramide for barn
  • vegetariske matvarer hjernen
  • faktorer som påvirker en persons kosthold
  • mat listen med et surt pH balanse




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com