dietter for en eldre person

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2012-02-28
Eldre mennesker bør sikre at de får nok protein, vitaminer og mineraler for å holde friske selv om de trolig kreve et lavere kaloriinntak enn yngre mennesker. Et variert kosthold kombinert med tilstrekkelig væskeinntak er viktig

Hensyn

Fit eldre personer under 75 år bør kutte ned på mettet fett. Etter 75 år, er det ikke så gunstig. Et fiberrikt kosthold kan hjelpe med vanlige tarm problemer. Å drikke vann er regelmessig avgjørende for å avverge dehydrering som kan påvirke eldre personer raskt.

Betydning

Essential mineraler og vitaminer for eldre personer har jern som anemi er et vanlig problem. Rødt kjøtt, tørket frukt og grønne grønnsaker inneholder jern. Iron absorpsjon kan hjelpes ved å ta noen vitamin C samtidig som frukt eller fruktjuice. Sink bidrar til å øke immunforsvaret. Gode kilder er kjøtt, hel-måltid brød og skalldyr. Melk og melkeprodukter gir kalsium til å arrestere kalsium tap fra bein. Noen eldre kanskje vil supplere hvis de ikke får nok vitamin D fra sollys eller matvarer.

Misforståelse

Noen eldre mennesker bør inneholde sukker i kostholdet. For eldre mennesker som har dårlig matlyst, eller som er undervektige, kan matvarer som inneholder sukker legge sårt tiltrengte kalorier til kostholdet.


Previous:mat og ADHD Next:kunstig sweetner negativer





Relaterte artikler


  • den beste kalori telling nettsteder
  • den beste dietten regimet
  • hva er vit b5?
  • liste over matvarer for å unngå problemer med nedsatt
  • mat høyt i ellaginsyre
  • lav glykemisk mat planer for menn
  • hva slags mat har co Q10?
  • den beste maten klar til å spise fra kan
  • det som regnes hjernen mat?
  • komponenter av fiskeolje




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com