det minimun daglige vitamin krav

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2012-02-02
Du må forbruke riktig mengde av vitaminer og mineraler for riktig vekst, funksjon og kropp likevekt. Et godt kosthold bør oppfylle minstekrav daglige vitamin krav gitt av US Department of Agriculture. Du bør få din vitamin krav fra naturlige frukt og grønnsaker heller enn fra kosttilskudd siden du kanskje ikke helt absorbere kosttilskudd på grunn av mangel på andre makro-og mikronæringsstoffer som kommer sammen med maten.

Barn Daglig Vitamin Krav

Daily vitaminer er avgjørende for riktig vekst og funksjon av et barn. De Mat og ernæring Styret anbefaler barn (4-8 år) får følgende daglige: 400ug vitamin A, 25 mg vitamin C, vitamin D 5ug, 7mg vitamin E, vitamin K 55ug, 0,6 mg tiamin, riboflavin 6mg, 8 mg niacin, 0,6 mg vitamin B6, 200ug folat, vitamin B12 1. 2ug, 3 mg pantotensyre, 12ug biotin, og 250mg kolin.

Voksen Mann Daily Vitamin Krav

The vitamin krav til en voksen mann varierer fra person til person på grunn genetikk, livsstil, alder og trening. Det anbefales for en voksen mann (19-50 år) bortsett fra disse variablene er som følger: 900ug vitamin A, 90mg vitamin C, vitamin D 5ug, 15 mg vitamin E, vitamin K 120ug, 1. 2mg tiamin, riboflavin 1. 3mg, 16mg niacin, 1. 3mg vitamin B6, 400ug folat, vitamin B12 2. 4ug, 5 mg pantotensyre, 30ug biotin og 550mg kolin.

Voksen Kvinne Daily Vitamin Krav

Voksne kvinner også variere fra person til person på grunn de samme variablene som voksne menn. De anbefalte vitamin krav til en voksen kvinne (19-50 år) bortsett fra disse variablene er som følger: 700ug vitamin A, 75mg vitamin C, vitamin D 5ug, 15 mg vitamin E, vitamin K 90ug, 1. 1 mg tiamin, riboflavin 1. 1mg, 14mg niacin, 1. 3mg vitamin B6, 400ug folat, vitamin B12 2. 4ug, 5 mg pantotensyre, 30ug biotin og 425mg kolin.


Previous:hva er farene av jern kosttilskudd? Next:handleliste for en rå mat diett





Relaterte artikler


  • naturlige måter å miste vekt raskt
  • advarsler for omega-3 renset fiskeolje
  • den beste fett brennere for kroppsbyggere
  • den beste dietten regimet
  • hvordan man kan kjøpe jod
  • laktosefri dietter for barn
  • matvarer for å bygge muskelmasse
  • online diett ressurser
  • instruksjonene for en matdagbok
  • hvorfor er noen alkalier beskrevet som sure?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com