den beste måten å miste lår fett fort

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2012-02-11
Overvekt på lårene kan bety forskjellen mellom bukser som passer eller er for stramme. Noen mennesker selvsagt veie tyngre i underkroppen. Men noen kan slanke seg dem torden lårene med riktig trening trekk og riktig måltid plan. En litt disiplin og engasjement vil bidra til å ta lårene ned i størrelse og selvtillit opp et hakk
en.
Øk hjerte-aktivitet. Å svette med aerobic trening vil brenne kalorier og smelte fett. Velg aktiviteter som retter seg mot lårene som løping, fjellturer, spinning og kickboksing. De vil svi kalorier mens toning. Intervall trening vil hjelpe kaste fett som den bruker aerob og anaerob energisystemer, ifølge det amerikanske Council of Exercise.
To.
Target din underkroppen. Styrketrening lårene vil bygge mager muskel. Jo mer muskler du har, jo mer kalorier kroppen din kan brenne. Knebøy, lung, døde heiser og step-ups målet lårene. Legg hånden vekter for en utfordring.
Tre.
Legg Pilates. Ifølge Mayo Clinic, skaper pilates en tonet utseende, uten å legge bulk. Treningsøkter fokus på repetisjon og kvalitet mosjon. Leg heiser og teasers er designet for å slanke seg på lårene.
Fire.
Forbedre kostholdet ditt. Ernæring spiller en nøkkelrolle i vekttap. Velg mat som magert kjøtt, hele korn, frukt og grønnsaker fordi de skaper kroppen din, er å holde mett lengre. Disse matvarer er lav i natrium, kalorier og fett og høy i næringsstoffer.


Previous:kosthold og aldring Next:forklare bmi





Relaterte artikler


  • kosthold for kroppen forme
  • hypoglycemic diett plan matvarer
  • hvordan du følge dyrenes retningslinjer for amerikanerne
  • svartkrutt MR farer
  • hvordan du spiser for en sunn baby
  • årsaker til for mye kalium
  • Listen over jern-forsterkede frokostblandinger
  • skadelige effekter av mat konserveringsmidler
  • kosthold snack matvarer
  • Listen over næringsstoffer mangler mat




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com