svakhetene ved en lav-fett kosthold

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2012-01-31
En person på en lav-fett kosthold begrenser hans inntak av fett og oljer. Han bruker bare magert kjøtt og unngår stekt mat. I det siste, antar folk at en lav-fett diett kan redusere risikoen for visse sykdommer som brystkreft, hjertesykdom og tykktarmskreft. Finner imidlertid University of Maryland Medical Center som en lav-fett diett har ingen gunstig effekt på disse forholdene. Dietten har også andre svakheter.

Hunger

En person på en lav-fett kosthold vanligvis ikke føler full etter et måltid. Hun gjør deretter opp for det ved å spise junk food, tenker at det er greit så lenge maten inneholder lite eller ingen fett. På grunn av dette, mener USAs Department of Veterans Affairs en lav-karbohydrat diett er mer effektivt på grunn av høyere protein og fett inntak som gjør at folk føler fyldigere og mindre sannsynlighet for å spise mer.

Fokus på mengden fett

Den fettfattig kosthold begrenser mengden fett som en person forbruker for å fremme helse og redusere vekten. Men, ifølge Harvard School of Public Health, andelen kalorier en person kommer fra fett påvirker ikke langsiktige helse. Fokuset bør faktisk være på typen fett personen forbruker. Trans fett skader hjertet og hjernen. Skifte mettet og trans fett med naturlige planteoljer reduserer risikoen for hjertesykdom og diabetes.

Health Risk

Et ekstremt fettfattig kosthold kan føre til kortsiktige helsemessige forhold. Når fettet leverer mindre enn 15 prosent av kroppens kaloriinntak, mengden av HDL kolesterol dråper. HDL kolesterol er ikke skadelig og reduserer risikoen for hjertesykdom. Små barn, gravide, eldre og diabetikere er særlig utsatt for helserisikoen ved en ekstrem lav-fett kosthold. Fett bør ideelt sett gi rundt 30 prosent av totale kalorier.


Previous:safe ibs mat Next:idealvekt og bmi





Relaterte artikler


  • makrobiotisk super mat
  • hvordan søke etter mat frimerker i Utah
  • den beste dietten desserter
  • Listen over sakte digestable karbohydrater
  • urter for varsling sinn og minne
  • vekttap supplement drikke
  • hvordan du beregner BMR rente
  • måter å detox i kosten
  • Listen over næringsstoffer mangler mat
  • det beste kostholdet kildene til glukose




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com