mat høyt i zeaxanthin

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2012-01-02
zeaxanthin har lenge vært forbundet med øye helse. Forskning utført ved Schepens Eye Research Institute og Institutt for Ophthalmology, Harvard Medical School, har bevist at zeaxanthin spiller en sentral rolle i å redusere de skadelige effektene av lys på netthinnen i øyet. Et økende antall kosttilskudd tilbudet zeaxanthin, men det er mulig å konsumere tilstrekkelig mengder ved å drikke riktig mat.

Leafy Greens

Green grønnsaker er den klart beste kilden til zeaxanthin. Kale inneholder 21 900 mikrogram zeaxanthin per 100g porsjon. Collard greener kommer i en nær andre, og tilbyr 16 300 mikrogram, med spinat gir 12600. Andre leafy greener som karse og salat tilbyr også en sunn porsjon.

Andre Grønnsaker

En sunn porsjon zeaxanthin finnes også i mange andre grønnsaker. Rød pepper inneholder 6800 mikrogram per 100g porsjon, som gjør okra. Mais, squash, gresskar og vårløk er også verdt å legge til din handleliste.

Frukt

Frukt, fersk eller tørket, til tross inneholder betydelig lavere beløp, er en annen måte å fylle opp zeaxanthin inntaket. Plommer, tomater, fersken, pærer og tørket svisker alle tjene opp mer enn 100 mikrogram zeaxanthin per 100g.


Previous:Feingold diett mat liste Next:liste over matvarer som inneholder urinsyre





Relaterte artikler


  • lav glykemisk mat planer for menn
  • mat til lavere cholestrol
  • Hva er fordelene med wheatgrass skudd?
  • bmi vektklasser
  • kosthold for et barn med legg
  • mat & drikke i syttiårene
  • typer av fôring for rør mating ledelsen
  • anti-inflammatorisk mat liste
  • typer rå honning
  • nitro-tech instruksjoner




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com