effekter av hormonelle ubalanser på fitness

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2012-01-30
Selv ikke den eneste Decider av en persons fysiske form, det er en klar sammenheng mellom hormoner og vektkontroll. Mer spesifikt, kan de påvirke tap eller gevinst av fett i spesifikke områder av kroppen

Du trenger:.
Lean Proteins
. Friske grønnsaker.
Fresh Fruits.
Low Carb, Høy Fiber brød og wraps.
Vann.

Women

Det er en direkte sammenheng mellom en kvinnes kropp fett og hennes østrogennivå. Når østrogennivået øker, kroppen lagrer mer fett, men da som disse nivåene reduseres, beholder kroppen som fett som et middel for å prøve å bevare østrogennivå. Østrogentilskudd ser ikke ut til å forbedre denne situasjonen. Dette kan skape en frustrerende syklus for kvinnen prøver å komme i form.

Menn

Rocky Mountain Analytisk viser at menn som har høye nivåer av kortisol --- et hormon relatert til stress --- kan oppleve økt sukker cravings, noe som kan føre til vektøkning. Økt kroppsfett kan øke produksjonen av aromatase, et enzym som omdanner testosteron til østrogen. Denne økningen i østrogen kan bidra til utvidelse av brystvev hos menn, i tillegg til vektøkning.

Solutions

Selv med hormonelle engasjement, vektkontroll og fitness er ikke umulig å oppnå. En lav-karbohydrat diett kan hjelpe redusere vekten. Innlemming sunt fett i kosten hjelper fraråde kroppen beholde fett. I tillegg opprettholde en regelmessig av aerob aktivitet bidrar også til en reduksjon i kroppsfett og en økning i kondisjon og utholdenhet.

Advarsel

No-fett eller veldig lav-fett dietter bør unngås. Kroppen trenger en viss mengde fett for å absorbere og bruke mange fettløselige vitaminer og mineraler. I stedet for å fjerne fett, er det bedre å fjerne transfett, og øke mengden av naturlige fett i kosten.


Previous:hvor å miste vekt raskt og forbedre din helse Next:energi kosttilskudd for kvinner





Relaterte artikler


  • FDA anbefalte mengder porsjoner
  • hvordan du kan fylle opp egen vannkjøler
  • mat for å øke funksjon i skjoldbruskkjertelen
  • den beste fylling lav cal matvarer
  • hva slags mat har Carnosine?
  • mat å spise på et tørt kosthold
  • hvordan du spiser for å leve sunt
  • hvordan å få muskler og størrelse
  • vitaminer som hjelper rense systemet
  • liste over matvarer som fart på stoffskiftet




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com