Hvorfor er vitaminer nødvendig?

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2012-01-19
Vitaminer er organiske forbindelser som bistår i mange funksjoner i kroppen din. Du trenger bare en liten mengde av vitaminer, men noen utskeielser eller mangler kan føre til sykdommer og andre problemer i kroppen din. Vitaminer spiller en viktig rolle i energiproduksjon, immunforsvaret støtte og dannelsen av sterke bein

Energi Produksjon

De fleste vitaminer hjelper enzymer i metabolizing karbohydrater, fett og proteiner til å konvertere dem til energi. De har også danner forbindelser med andre vitaminer. For eksempel, vitaminer B-6, B-2 og B-3 fungerer som en enhet for å konvertere glukose til energi. Ifølge Linus Pauling Institute, kan for mye eller for lite i ett vitamin stanse eller forsinke den metabolske prosessen.

Immune System Support

Enkelte vitaminer støtte immunforsvaret og forebygger kreft og hjertesykdommer. Vitamin E beskytter cellene mot skade ved å erobre frie radikaler, som er ustabile molekyler som skader cellemembraner. Vitamin C regenererer brukt vitamin E og gir struktur for kollagen, som er sterkt bindevev i hud og tannkjøtt. Biologen George Mateljan foreslår du ta begge disse vitaminene sammen for å opprettholde et sterkt immunforsvar.

Sterk Bones

Vitamin D regulerer kalsium absorpsjon inn i bein og blod kalsium konsentrasjoner. Hvis kalsium blodet er for høyt eller for lavt, øker kroppen din enten absorpsjonshastigheten inn i bein eller øker nyre aktivitet til å skille ut overflødig kalsium i urinen. Coleman anbefaler at du tar ikke mer enn 50 mikrogram vitamin D daglig.


Previous:hvordan du bruker vegetabilsk glyserin mens fastende Next:Listen over jern-forsterkede frokostblandinger





Relaterte artikler


  • naturlige kilder til vitamin B17
  • Forskjellen mellom yoghurt og kefir
  • tips om å miste fett
  • hvordan gjøre en elektrolytt erstatning drink
  • coral kalsium risiko
  • ulempene av forbruket av vann
  • faktorer som påvirker kvaliteten på maten
  • tips for å spise rene
  • popcorn sikkerhet
  • hva er fordelene av å spise sunt porsjoner?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com