Det er ingen one-size-fits-all løsning for Shedding ekstra pounds. Ulike dietter appellerer til forskjellige personer. En alt-vegetabilsk kosthold kan gi helsemessige fordeler hvis du varierer grønnsakene spist og spiser nok av vitaminer og mineraler som kroppen trenger daglig. En alt-vegetabilsk kosthold kan gi grunnleggende ernæring, men grønnsakene er mest næringsrike kombinert med frisk frukt, bønner, nøtter, belgfrukter, hele korn, egg og magre meieriprodukter

Du trenger:. .
Vann
Grønne grønnsaker.
Nuts.

en.
Utvikle en plan. Frisk opp dine kunnskaper om ulike grønnsaker tilgjengelig, og de ernæringsmessige fordelene som hver tilbyr. Opprette en grunnleggende plan å følge din alt-vegetabilsk kosthold, slik at du får godt avrundet ernæring og rett vitaminer og mineraler med grønnsaker som du velger.
To.
Last opp på vann-rike grønnsaker. Leafy grønne og strå grønnsaker som spinat og selleri er lave i kalorier og rik på vann og fiber. Disse grønnsaker fyller snacks som gir verdifulle næringsstoffer.
tre.
Eksperimenter med forskjellige farger av grønnsaker. Jo mer variasjon i kosten, jo mer næringsstoffer og fordelene du vil oppleve. Eksperimenter med levende farger grønnsaker som gulrøtter, tomater, aubergine, squash og reddiker.
Fire.
Varamedlem grønnsaker som hovedrett. Erfarne riktig, kan grønnsaker erstatte kjøtt som hovedrett. Aubergine, squash og sopp egner seg godt til dette formålet. Prøv forskjellige tilberedningsmetoder som stek og slow-komfyr oppskrifter å oppleve forskjellige smaker opprettet når grønnsakene er krydret og tilberedes på riktig måte.
fem.
Ta en multivitamin. Mens vegetabilsk kosthold kommer til å gi noen av de næringsstoffene du trenger, kan du bli mangler viktige vitaminer ved å begrense andre matvaregrupper. Ta en multivitamin daglig for å sikre at du får alt som kroppen din trenger for å trives.

Previous：hundre kilometer kosthold Next：god mat å spise for akne utsatt hud

Relaterte artikler

den beste felles kosttilskudd

Listen over karbohydrater

Fordelene med primal forsvar

den beste protein pulver merkevarer

hvordan du beregner kalsiuminntak

flora voksende kosthold

additiv-fri dietter for barn

hva er fordelene av å spise sunt porsjoner?

enkelt dietter for barn

oral hCG protokoller