uten salt diett mat

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2011-12-14

Salt (eller natriumklorid) styrer vår væskebalanse, blodvolum og blodtrykk. Den gjennomsnittlige amerikaner spiser om lag 20 ganger så mye som kroppen trenger, i henhold til University of California-San Francisco Medical Center. Å spise for mye salt er knyttet til mange helseproblemer. Når slanking, prøver å spise så mye ferske råvarer som mulig. Diet-ferdigretter og måltid erstatning alternativer kan være lav i fett og kalorier, men ofte pakke en punch i forhold til deres saltinnhold.

frisk frukt og grønnsaker

Ferske frukter og grønnsaker bør gjøre grunnlaget for alle effektive dietter fordi deres natrium innholdet er nesten ingenting-bare ikke bli fristet til å komme for smør og salt. Frosne fruist og grønnsaker er akseptabelt, men unngå ethvert produkt som kommer i en boks.

High Quality Proteiner

Lean rødt kjøtt, fjærkre, fersk fisk, egg og tørkede bønner og belgfrukter er alle gode kilder til protein, mens resterende lavt i salt, kalorier og fett. Forbruker proteiner hastigheter også opp kroppens stoffskifte og forbrenner kalorier hele fordøyelsesprosessen. Fet fisk som laks og ørret har også den ekstra fordelen av essensielle fettsyrer, flott for å hjelpe kroppen din prosess fett. Unngå røykte varianter som disse har et høyere saltinnhold.

Melk og yoghurt

Melk og yoghurt er naturlig svært lav i salt. Noen meieriprodukter som ost, spesielt behandlet oster, inneholder store mengder salt. Det er akseptabelt å spise lav-natrium varianter ved flere anledninger.

Brown Rice

Brun ris er en natrium-free komplekse karbohydrater, som gir kroppen din med en vedvarende kilde til slow-forløsende energien, noe som er flott for å holde sult i sjakk.

Previous：verdens viktigste kilder til protein Next：hvordan legge opp kalorier fra fett kalorier