mat som inneholder testosteron

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2011-12-04

Enten du mangler libido, eller du ønsker å haug på pounds av lean muskel, mange mennesker, menn og kvinner like, prøv å øke testosteron nivåer. Testosteronnivå varierer fra person til den neste avhengig av alder, kroppssammensetning, gener og diett. Det er ikke nødvendig å bruke store mengder penger på den nyeste supplement, spiser mat full av sink og B-vitaminer vil stimulere testosteron produksjonen naturlig.

Østers

Rå østers er beryktet aphrodisiacs. Dette, delvis er på grunn av deres høye sink-innhold, som øker testosteron nivåer og øker sædproduksjonen.

Fet fisk

Rik på essensielle fettsyrer og B-vitaminer, fet fisk som laks og ørret vil øke testosteron produksjon og bidrar til å holde deg i reproduktiv helse.

Nøtter og frø

Nøtter og frø er en annen kilde til essensielle fettsyrer. I tillegg, pinjekjerner inneholde store mengder sink. Men, nøtter og frø inneholder et stort antall kalorier, så spiser dem i moderasjon. En liten håndfull regnes som en stor del.

Tyrkia

De fleste fjørfe inneholder en anstendig mengde sink, men kalkun er særlig potent.

Egg

Egg er en annen stor kilde til B-vitaminer for å bekjempe stress og regulere hormon nivåer.

magert rødt kjøtt

Rødt kjøtt er pakket full av sink, jern og B vitaminer. Pass på at du velger magre kutt for å unngå tidkrevende for mye mettet fett.

Avocado

Avocado inneholder et høyt nivå av vitamin B6, vital i mannlige hormon produksjonen. Kalium, funnet i avokado, bidrar i reguleringen av kvinnelige skjoldbruskkjertelen, som fører til forbedret kvinnelige libido nivåer.