kostanbefalinger for frukt og grønnsaker

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-12-20
Selv spiser masse frukt og grønnsaker har vært assosiert med viktige helsemessige fordeler som lavere blodtrykk og redusert risiko for hjertesykdom, slag og noen kreftformer, er det viktig å holde seg innenfor rammen av anbefalt daglig kaloriinntak.

Du trenger:
Thin stripe av skinn Mobiltelefoni. Pony perler.
Paint.

Voksne

I følge det amerikanske Department of Health and Human Services, bør voksne på en 2000 calorie diett spiser to kopper frukt og to-og-en halv kopper grønnsaker per dag. Når du velger frukt og grønnsaker, tenker "Rainbow" og prøver å velge et bredt utvalg av farger og teksturer å spise hver dag.

Barn

The American Heart Association (AHA) anbefaler at barn mellom ett-og tre-år-gammel bør oppta ca en kopp frukt om dagen og tre firedeler av en kopp med grønnsaker. Også per AHA, Boys, i alderen 14-til 18-år gammel trenger to kopper frukt per dag og tre kopper av grønnsaker. Feed barn frukt og grønnsaker i porsjoner proporsjonal med deres anbefalte kaloriinntak.

Diabetikere

The Mayo Clinic oppfordrer diabetikere å spise opp en rekke frukt og grønnsaker. Ved å telle karbohydrater eller å holde orden på glykemisk indeks av frukt og grønnsaker du kan holde diabetes under kontroll, og fortsatt dra nytte av vitaminer og næringsstoffer frukt og grønnsaker tilbudet.


Previous:hvordan du bruker perler til å holde orden på glass vann du drikker Next:årsaker til forhøyede nivåer B12





Relaterte artikler


  • hva er den ernæringsmessige verdien av hirse?
  • kosthold for et barn med legg
  • grønnsaker for kosthold og helse
  • godt humør kosthold mat
  • Hva er Himalaya salt godt for?
  • gratis online vekttap og treningsprogrammer
  • FDA anbefalte mengder porsjoner
  • kosthold med høy tetthet mat
  • guide for FDA merking av matvarer
  • eksempler på hjernen mat




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com