hvordan brenne rent kroppsfett

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2011-12-16
Prosessen med å brenne rent kroppsfett kalles ketose. Det virker ved alvorlig redusere karbohydrat inntaket, noe som fører til at kroppen å bryte ned fett butikker for å produsere energi. Disse fett lagrene brukes kontinuerlig mens karbohydrat inntaket er begrenset, så en periode med ketose gjør at du ser mye slankere og veier mindre. Imidlertid er ketose hovedsak sulter kroppen av næringsstoffene den trenger for å fungere å få den til å bruke eksisterende fett butikker. Derfor må prosessen som skal følges riktig for å unngå mulig skade.
en.
Planlegg dine daglige måltider på forhånd. Dette vil gjøre det lettere å holde seg til en karbohydrat-begrenset diett, fordi det vil hindre deg fra å bli sulten og nå ut til snacks.
To.
Begrens karbohydrat inntaket til 35 gram. Dette er nok til å opprettholde kroppen til å fungere, men vil føre til at kroppen til å forbrenne fett butikker for energi.
Tre.
Del 35 gram blant antall måltider du inntar. Spise dem alle i en sittende etterlater deg sårbar for sulten senere, så har en veldig liten del av karbohydrater ved hvert måltid. Gary Taubes, forfatter av "Good Calories, Bad kalorier, råder at det å spise for mye karbohydrater i en sittende fører til at insulin nivåer til pigg. Dette påvirker stoffskiftet i opptil 48 timer.
Fire.
Øk protein inntaket. Dette sikrer at kroppen ikke går inn i sult modus. Som en grov veiledning, prøve å konsumere 20 gram fett per måltid og 10 gram for snacks. Base måltidene på magert kjøtt.

Tips og advarsler


  • Denne dietten krever mye motivasjon og viljestyrke til å holde seg til. Prøv å belønne deg selv med en som ikke er matvarer godbit for eksempel en ny bok.
  • Rådfør deg med lege før du starter en ny diett.
  • Ikke bruk denne dietten i mer enn to eller tre dager, eller risikerer du skader på nyrene og leveren.


  • Previous:kosttilskudd for kvinner å få vekt Next:hva er farene ved 5htp?





    Relaterte artikler


  • mat å spise på et tørt kosthold
  • rå diett tips
  • makrobiotisk spise
  • næringspyramiden for barn
  • Listen over treg fordøye karbohydrater
  • hvitløk som et soppdrepende middel
  • hva er flax fisk borage olje?
  • FDA anbefalte mengder porsjoner
  • hvordan du spiser for en sunn baby
  • hvordan legge til protein pulver til havregryn




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com