hva er betydningen av de 3 grunnleggende mat grupper?

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-12-19
De tre grunnleggende grupper av matvarer er karbohydrater, proteiner og fett. Disse blir også kalt makronæringsstoffer eller "gå, vokse og glød" mat. Hver av disse tre typer mat har en viktig funksjon i å fremme eller støtte generelle helse

Du trenger:. .
Skrutrekker

Karbohydrater

Karbohydrater er direkte energi mat ( "go" mat). Korn-baserte matvarer som brød og pasta er en vanlig kilde til karbohydrater, som er frukt og stivelsesholdige grønnsaker som poteter og tørkede bønner. Kroppen omdanner disse matvarene direkte til sukker for tanking sine mange funksjoner.

Proteiner

Protein bygger mat ("vokse" mat) som kroppen bruker for å vedlikeholde muskler og vev. Noen proteiner er komplett-har de alle av aminosyrene kroppen din trenger. Andre proteiner er ufullstendige og må kombineres for å lage komplette proteiner. Derfor er det viktig å spise mat fra en rekke protein kilder.

Fett

Fett er den tredje macronutrient, og utgjør en del av "gløden mat. " Glow matvarer også inkluderer frukt og grønnsaker. Fett er avgjørende for god helse, men det er viktig å velge gode fettstoffer-enumettet og flerumettet fett-heller enn dårlig fett-mettet eller trans-fett.


Previous:diett tips for å miste fett Next:godt kosthold for å miste vekt og få muskler





Relaterte artikler


  • hva slags mat har glutation?
  • 10 topp mat du bør spise hver dag
  • Listen over lav og høy carb matvarer
  • typer lunsj bokser
  • grønnsaker for kosthold og helse
  • slow-carb diett mat
  • fôret for å få vekt og muskler
  • hverdagslige tips for å miste vekt
  • om vitamin C-mangel
  • null netto carb matvarer




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com