eksem diett hemmeligheter

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2011-12-11

Du trenger:.
Kalkulator (valgfritt)

Ifølge University of Maryland Medical Center, er eksem en kronisk hudsykdom som fører til en kløende, flassende utslett. Kosthold og livsstil faktorer direkte påvirker eller hemmer eksem kviser. Graden av forbedring fra kosten endringer varierer mye fra person til person. Visse dårlig mat som inneholder mye sukker kan også øke alvorlighetsgraden av eksem utbrudd fordi sukker og andre matvarer er direkte knyttet til betennelse i kroppen.

Spis mat med høyt omega-3-6 fettsyrer

I følge University of Maryland Medical Center, både omega-3 og omega-6 fettsyrer bidra til å forbedre helsen til huden, noe som kan redusere forekomsten av eksem. Disse fettsyrene hjelper huden ved å redusere betennelse i kroppen. Du kan få omega-3 og 6 fettsyrer fra flere mat kilder-inkludert tran, egg og laks. Andre kilder til sunt fett er kveite, solsikkefrø, Seabuckthorn bær og linfrøolje.



Cook din mat med kokos eller olivenolje i stedet for margarin fordi begge disse sunne oljer er rike på omega-3 fettsyrer. Noen av fett er ødelagt steketid, men du kan fortsatt få noen næring fra disse matvarene. Maten kan også opprettholde det næringsstoffet kvalitet hvis du spiser disse oljene rå. Dryss olivenolje på salaten.

Unngå behandlet sukker

"Fitness" magasinet sier at et høyt sukkerinntak kan føre til betennelse i kroppen. Unngå alle typer behandlet sukker-for eksempel hvitt sukker og brunt sukker-og kunstige søtningsmidler, slik som høy fruktose mais sirup. Du kan ha små mengder naturlig sukker i frukt, men unngå å drikke fruktjuice. Spise hel frukt hjelper kroppen fordøye naturlig sukker grunn av fiber finnes i frukt. Unngå å spise hvit ris, pasta eller hvitt brød, fordi disse matvarene konvertere til sukker i kroppen.

Spiser rå frukt og grønnsaker

Spis fem eller flere rå frukt og grønnsaker daglig. Frukt og grønnsaker er høy i næringsstoffer, som vitamin C, A og kalsium. Disse næringsstoffene bidrar til sunn hud som også kan redusere betennelse. Cooking maten ødelegger noen av vitaminer og mineraler i maten. Spis salater ofte og prøve å inkludere frukt eller grønnsaker i hvert måltid hele dagen.


Previous:hvilke frukter er høy i pektin? Next:hvordan å miste buk fett trygt og raskt





Relaterte artikler


  • hvordan du beregner BMR rente
  • hva slags mat hindre jern absorpsjon?
  • høy protein måltider for menn
  • hva er en gift?
  • Listen over low-carb matvarer
  • matvarer som kan hjelpe deg å sove
  • risiko for brus
  • typer antioksidanter
  • triks for å miste buk fett
  • forsvarlig oppbevaring av mat prosedyrer




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com