svar på aerob trening

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2011-11-15
Aerobic trening innebærer bruk av den samme store muskel gruppe, for eksempel ben eller armer, for en periode på 15 til 20 minutter og samtidig opprettholde en økt hjertefrekvens. Mens anaerob trening krever små pakker med energi, krever aerob trening utholdenhet for lav intensitet aktiviteter

Du trenger:. .
Efedrin
Koffein tabletter.
Aspirin (helst baby aspirin).

Fysisk

Under aerobe aktiviteter, vil du puster raskere, bringer mer oksygen til blodet. Ditt hjerte vil slå raskere når etterspørselen etter oksygenrikt blod til musklene øker. Ettersom mer oksygen leveres til musklene, kapillærer utvide for å fjerne karbondioksid og melkesyre fra muscles. Regular aerob trening kontroller kroppsfett og, ifølge Mayo Clinic, reduserer risikoen for virale sykdommer.

Mental

Når dere deltar i aerobic trening, utgivelser kroppen din naturlige smertestillende tabletter som heter endorfiner. Disse hormonene letthet såre muskler og øke følelsen av velvære. Aerobic trening er vist å redusere symptomer på depresjon og angst mens økende følelse av velvære.

Long-Term

Aerobic trening holder musklene i kroppen din sterk, inkludert hjertet. Dette hjelper med mobilitet og mental acuteness. Helserisiko forbundet med kronisk sykdom er redusert gjennom vanlig aerobic trening, og folk som forblir aktive kan leve lenger enn de som fører en stillesittende livsstil.


Previous:liste over høyt protein måltider Next:matvarer med sorbinsyre





Relaterte artikler


  • typer lunsj bokser
  • helserisikoen ved kanel
  • mat som øker kollagen og elastin
  • innlegg keisersnitt abdominal øvelser
  • kosttilskudd for hukommelse oppbevaring
  • god mat å spise for akne utsatt hud
  • kylling og sjømat kosthold
  • fettfattig diett mat liste
  • effekten av varme på marine fiskeoljer
  • hvordan du beregner BMR rente




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com