matvarer for å unngå for hjertepasienter

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-11-08
Ifølge Centers for Disease Control og Prevention (CDC), hjertesykdom er den ledende dødsårsaken i USA. Enkelte risikofaktorer, slik som alder og genetikk, er utenfor vår kontroll. Men vi kan vedta visse livsstil atferd for å fremme god helse. Etter en godt balansert kosthold er en måte vi kan beskytte oss mot hjertesykdom.

Trans fett

Trans fett er gjort når en olje er delvis hydrogenert å skape et mer solid og hylle-stabilt fett. Transfett nedgang HDL-eller god-kolesterolet og øker LDL-eller dårlig-kolesterol i kroppen vår, ifølge Mayo Clinic. Forbruker mindre kommersielt bakevarer, stekt mat og annen mat laget med delvis hydrogenert olje.

Mettet fett

Mettet fett, som finnes i animalske produkter, kan øke kolesterolnivået, ifølge American Heart Association. Velg lettmelk eller fettfri melk og melkeprodukter, bruker mindre rødt kjøtt, klippe av synlig fett fra kjøtt og fjørfe, og unngå smør, forkorting og smult. The American Heart Association anbefaler at ikke mer enn sju prosent av ditt daglige kaloriinntak kommer fra mettet fett.

Fôr Kolesterol

Selv om transfett og mettet fett er mer innflytelsesrike i blod kolesterol nivåer, kan overdreven kosttilskudd kolesterol har også en negativ effekt hos personer med hjertesykdom. Fôr kolesterol finnes naturlig i mat høy i mettet fett, samt skalldyr, eggeplommer og innmat.

Sodium

Å ha for mye salt i kosten kan øke blodtrykket, en risikofaktor for hjertesykdom, ifølge til "U. S. News World Report. "Tabell salt inneholder natrium samt mange bearbeidet mat. Ikke salt maten, velger lav-natrium produkter, og unngå hermetisert mat og frosne middager.


Previous:måter å trimme magen fett Next:hvordan du registrerer min Vemma virksomhet





Relaterte artikler


  • høy protein måltider for menn
  • kylling og sjømat kosthold
  • kilder til ufullstendig protein
  • vegetabilske snacks for barna
  • magic kylling diett plan
  • hvordan å lage en organisk kombucha kultur
  • animalsk kilder til protein fordeler
  • 10 matvarer for et sunt hjerte
  • lavkost diett mat
  • mat høyt i quercetin




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com