hvordan overgangen til en rå diett etter master rens

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-11-24
The Master Cleanse er en flytende diett der kroppen får ingen mat og bare vann lett søtet med frisk sitron juice eller rå lønnesirup. Denne dietten varer alt fra syv dager til to uker. Overgang til en rå diett etter dette rens må gjøres forsiktig på grunn av den ekstreme arten av rens og den drastiske endringen i spisevaner. Det vil også ta tid og tålmodighet, fordi, ifølge en studie ved Vanderbilt University, "Living og rå mat er mat som er økologisk, og har ikke blitt oppvarmet, kokt eller behandlet på noen måte. "(Se referanser 1)

Du trenger:
Vann
. Frisk fruktjuice.
Vegetabilske suppe eller buljong.
Rå frukt og grønnsaker.
Rå nøtter, frø, korn og bønner.

Transition Steps


en.
Drikk kun vann og frisk frukt juice (ikke hermetisk eller pakket) i første dagen etter at Master Cleanse. Sip disse juice hver tredje til fjerde time starter med frokost. Legge til én til to rå mat i dietten din. Eksempler på rå matvarer er en halv eple eller sesongens friske frukt som snacks i morgen. Ha en halv kopp servering av friske grønnsaker som brokkoli til middag.
To.
Drikk et vegetabilske kjøttkraft eller suppe (helst hjemmelaget) på den andre dagen for lunsj og middag. Småkoke til grønnsakene i suppen eller suppe til svært øm slik at grønnsakene er lett å tygge. Fortsett å drikke fruktjuice til frokost og spise frukt for en morgen snack. Spis noen flere friske grønnsaker til middag eller har en kopp friske grønnsaker, avhengig av hvordan kroppen føles.
Tre.
Øk rå-matinntaket ved å legge en salat i kosten på tre dager. Ha en salat til lunsj, og legge mer grønnsaker til middag. Lag en spise plan. Arkiv kjøkkenet ditt minst en gang i uken med nok frukt, grønnsaker, frø og nøtter å vare deg gjennom uken. Planlegg en dag i forveien for matvarer som må spiret eller gjennomvåt over natten. Bli kvitt kjøtt, pakket mat, oster og andre matvarer som ikke er rå.
Fire.
Fortsett å spise rå frukt og grønnsaker om dagen fire, men begynner å legge nøtter, frø og korn. Spis litt frukt til frokost for variasjon. Har litt frisk frukt og en salat til lunsj og en liten salat med gulrøtter og brokkoli til middag. Spis en håndfull nøtter eller frø utover dagen. Følg samme spise plan på dag fem og seks, men varierer i frukt og grønnsaker for å opprettholde interesse og variasjon.
Fem.
På dag syv, spise tre rå måltider per dag og én til to snacks hele dagen. Se etter lokale kilder av rå matvarer som bønder markeder og helsekostbutikker.

Tips og advarsler


  • Kjøp økologiske produkter, frø og nøtter for å unngå mat forurenset med plantevernmidler.
  • Snakk med legen din før du starter en rens eller diett program.


  • Previous:hjem rettsmidler for å redusere mage fett Next:enkel diett ideer





    Relaterte artikler


  • godt balansert kosthold for tenåringer
  • dr.
  • crash dieting teknikker
  • Hva er fordelene med Udo’s olje?
  • den beste vitamin supplement merkevarer
  • kosthold for sol sensitivitet
  • fettforbrenning råd
  • nitrix retninger
  • hva slags mat har Carnosine?
  • egenskaper av essensielle fettsyrer




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com