hvordan å beregne totale karbohydrater i en food

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2011-11-01
Human kroppen trenger karbohydrater for å holde seg frisk og fungere skikkelig. Det finnes tre typer karbohydrater som vi spiser på en daglig basis: sukker, stivelse og kostfiber. De fleste matvarer kommer med ernæring etiketter som lar deg beregne hvor mange karbohydrater du spiser. Noen matvarer, som frukt og grønnsaker, har ikke etiketter, men dagligvarebutikk eller en online plasseringen vil gi mengden av karbohydrater

Du trenger:. .
Måling kopper

Mat Med Nutrition etiketter


en.
Se på ernæring etiketten av maten. Skriv ned hvor mye av maten du skal spise og formere den ved servering størrelsen oppført på toppen av ernæring etiketten. Hvis du skal spise mindre, dele beløpet du skal spise ved servering størrelsen nummeret.
To. Finn
"Total Karbohydrater" på ernæring etiketten. Skriv det tallet ned.
Tre.
Multiplisere eller dividere dette antallet til totalt karbohydrater i maten etter hvor mange serverer størrelser du skal spise for å få det totale karbohydrater teller.

Foods Uten Nutrition Etiketter


en.
Åpne nettleseren og gå til en frukt og grønnsaker ernæring fakta nettside som: Ernæring og Du: Vegetabilske Ernæring Fakta, Wegmans: Vegetabilske Ernæring Fakta eller Fat Free Kjøkken:. Food Ernæring Fakta i Grønnsaker

to.
Forbered porsjoner og måle servering størrelse med målekopper for hver frukt og grønnsaker.
tre.
Multipliser eller dele dine servering størrelse ved totalt antall karbohydrater i ernæring faktisk er servering størrelse. For eksempel, hvis servering størrelse i ernæring fakta er "ett eple" og du forberede to epler multiplisere det totale antall karbohydrater av to for å få riktig antall karbohydrater for det servering størrelse.

Tips og advarsler


  • Beregn hver enkelt sak er karbohydrater før du kombinere dem hvis du lager en bakt eller kokt parabolen. Legg alle karbohydrater sammen for å få den totale mengden karbohydrater for retten. Del den totale mengden karbohydrater av servering størrelse for å få den totale mengden karbohydrater per porsjon.


  • Previous:en liste over matvarer som inneholder sukker Next:mat for en syre mage





    Relaterte artikler


  • Twinlab rippet drivstoff informasjon
  • hvordan å reparere et liv fitness elliptisk
  • FDA forskrift om kosttilskudd
  • de negative effektene av Tupelo honning
  • den beste treningsøkter å miste vekt fra magen
  • hvordan få flatere mage fort
  • perfekt mat for fett tap
  • mat listen for blodtype b kosthold
  • informasjon om belgfrukter
  • matvarer som inneholder mye trans fett




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com