hvor å miste £ 1

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-11-15
Å miste vekt er en kamp. Enten du har 50 pounds du ønsker å miste eller er bare jobber for å bli kvitt de gjenstridige siste pounds, er det lett å miste dampen, bli motløs og slutte å prøve. Et halvt kilo kroppsfett er ca 3500 kalorier. Dette innebærer at et underskudd på 500 kalorier (brenner 500 kalorier mer enn du forbruker daglig) vil føre til et halvt kilo vekttap over en ukes periode:. 500 kalorier x 7 dager=3500 kalorier

Hvordan å miste ett pund


en.
Commit til beslutningen om å miste et halvt kilo. For å fullføre en oppgave, har det å gi mening for deg. Når du bestemmer at det er fornuftig, forplikte deg til å miste et pund, eller hvor mange pounds det er du ønsker å miste.
To.
Formuler en plan. Bestem om du vil redusere forbruket mat, trene mer, eller en kombinasjon av begge.
Tre.
Dagbok eller logg over maten du spiser hver dag. Kalorier fra en håndfull peanøtter eller en sjokolade bar legge opp, selv om du ikke anser dem en del av hva du spiser hver dag. Loggen vil hjelpe deg oppmerksom på hvor mange impuls mat ideer du forbruker i tillegg til planlagte måltider og snacks.
Fire.
Øk aktivitetsnivået. Hold styr på hva slags aktivitet og hvor lenge du deltok i aktiviteten. Med denne informasjonen, kan du finne ut hvor mange kalorier du brente. Gratis kalori kalkulatorer som de som finnes på HealthStatus. com og CaloriesPerHour. com hjelpe beregne kalorier brent for ulike aktiviteter.
Fem.
Finn en kompis veier tap kameraten. Hvis du ønsker å tape mer enn noen få pounds, er det vanlig å miste interessen eller gi opp på dine vekttap mål. Å ha en trening eller diett buddy kan holde deg motivert og gi insentiv til å holde seg på sporet.
6.
Husk at muskler veier mer enn fett. Working er ute avgjørende for en sunn livsstil, og med trening kommer muskelstimulering og potensielle muskel vekst. Du kan veldig lett miste en halvkilo fett, men bygge det samme beløpet i muskel. Prøv ikke å bli motløs om du ikke ser tall på skalaen slippe akkurat en halvkilo, selv om du hadde en 500 kalori en dag underskudd for uken.

Tips og advarsler


  • Limiting stivelse og natrium forbruk vil gi en første rask nedgang i vekt siden kroppen vil beholde mindre vann. Tørste er ofter forveksles med sult. Konsumere rikelig med vann for å unngå denne forvirringen. Hold deg selv opptatt med å unngå å spise på grunn av kjedsomhet.
  • Ikke redusere kaloriinntaket er for drastisk. Mindre enn 1050 kalorier daglig er usunt hvis ikke lege-tilsyn. Denne typen kalori reduksjonen er faktisk mot sin hensikt siden du trenger energi og muskelstyrke på riktig trening.


  • Previous:de helsemessige fordelene ved muscadine vin Next:glutenfri kosher mat





    Relaterte artikler


  • eksempler på fettrike matvarer
  • klar hud kosthold tips
  • hvordan gjøre en elektrolytt erstatning drink
  • regjeringens anbefalte daglige vitamin krav
  • fordelene av monolittiske kolonner
  • drikkevann sikkerhet
  • grunner til alltid å være sulten
  • metoder for detoxing med løvetann te
  • metoder for bestemmelse av tungmetaller i kakao
  • hvordan finne de beste økologisk grønn te ekstrakt




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com