enkle vegetarisk diett planer

Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2011-11-18
Et vegetarisk kosthold kan være en effektiv måte å holde seg frisk og forebygge hjerteproblemer. Det er tre hovedtyper av vegetarisk kosthold: veganer, lakto-vegetarisk og lakto-ovo vegetarianer. Alle disse planene kan bli sunne alternativer så lenge kostholdet er balansert og tilfredsstiller ernæringsmessige behov

Du trenger:. .
Efedrin
Koffein tabletter.
Aspirin (helst baby aspirin).

Vegan Diet

Et vegansk kosthold er det mest restriktive av de viktigste vegetarisk kosthold. En person etter et vegansk kosthold vil ikke forbruke noen animalske produkter, inkludert kjøtt, egg, fjørfe, fisk og meieriprodukter. For optimal helse, bør en typisk diett består av protein, hele korn, frukt, nøtter, grønne grønnsaker og matvarer generelt vitamin-rike. Veganere særlig bør gjøre et poeng å få tilstrekkelige mengder vitamin A, D og B-12.

Lakto-vegetarisk kosthold

Et lakto-vegetarisk kosthold kan ikke brukes ved konsum av kjøtt, egg, fjørfe og fisk. Lakto-vegetarianere spiser melkeprodukter som yoghurt, smør, melk og ost-men avhengig av hvor strengt en person er, vil noen oster ikke tillatt fordi de er produsert med løpe, et dyr enzym. Et typisk kosthold bør bestå av frukt, grønnsaker, nøtter, hele korn, og protein. For å unngå høyt kolesterol, begrense meieriprodukter til to porsjoner per dag.

Lakto-ovo vegetarisk diett

Et lakto-ovo vegetarisk kosthold utelukker fisk, fjærkre og kjøtt, men tillater meieriprodukter samt egg. Lakto-ovo vegetarisk kosthold er den minst restriktive av alle de viktigste vegetarisk kosthold. Et typisk kosthold bør bestå av frukt, grønnsaker, nøtter, hele korn, og protein. For å unngå høyt kolesterol, begrense meieriprodukter og egg til to porsjoner per dag.


Previous:enkel mat som hjelper forbrenne fett raskt Next:grunner til alltid å være sulten





Relaterte artikler


  • Hva er fordelene med jern tabletter?
  • den galah kosthold
  • hvordan å beregne og tolke et ubw
  • Tribulus aquaticus fordeler
  • hvordan å bli motivert i å miste vekt
  • hvordan du legger greener til kosthold
  • det minimun daglige vitamin krav
  • Hvordan spiser jeg gjøre high-sure matvarer?
  • måtene å miste magen fett rask
  • hvordan du beregner din BMI gratis




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com