enkle vegetarisk diett planer
Skrevet av: Line Eeg oppdatert: 2011-11-18
Et vegetarisk kosthold kan være en effektiv måte å holde seg frisk og forebygge hjerteproblemer. Det er tre hovedtyper av vegetarisk kosthold: veganer, lakto-vegetarisk og lakto-ovo vegetarianer. Alle disse planene kan bli sunne alternativer så lenge kostholdet er balansert og tilfredsstiller ernæringsmessige behov
Du trenger:. .
Efedrin
Koffein tabletter.
Aspirin (helst baby aspirin).
Vegan Diet
Et vegansk kosthold er det mest restriktive av de viktigste vegetarisk kosthold. En person etter et vegansk kosthold vil ikke forbruke noen animalske produkter, inkludert kjøtt, egg, fjørfe, fisk og meieriprodukter. For optimal helse, bør en typisk diett består av protein, hele korn, frukt, nøtter, grønne grønnsaker og matvarer generelt vitamin-rike. Veganere særlig bør gjøre et poeng å få tilstrekkelige mengder vitamin A, D og B-12.
Lakto-vegetarisk kosthold
Et lakto-vegetarisk kosthold kan ikke brukes ved konsum av kjøtt, egg, fjørfe og fisk. Lakto-vegetarianere spiser melkeprodukter som yoghurt, smør, melk og ost-men avhengig av hvor strengt en person er, vil noen oster ikke tillatt fordi de er produsert med løpe, et dyr enzym. Et typisk kosthold bør bestå av frukt, grønnsaker, nøtter, hele korn, og protein. For å unngå høyt kolesterol, begrense meieriprodukter til to porsjoner per dag.
Lakto-ovo vegetarisk diett
Et lakto-ovo vegetarisk kosthold utelukker fisk, fjærkre og kjøtt, men tillater meieriprodukter samt egg. Lakto-ovo vegetarisk kosthold er den minst restriktive av alle de viktigste vegetarisk kosthold. Et typisk kosthold bør bestå av frukt, grønnsaker, nøtter, hele korn, og protein. For å unngå høyt kolesterol, begrense meieriprodukter og egg til to porsjoner per dag.
Previous:enkel mat som hjelper forbrenne fett raskt Next:grunner til alltid å være sulten
Relaterte artikler
Hva er fordelene med jern tabletter?
den galah kosthold
hvordan å beregne og tolke et ubw
Tribulus aquaticus fordeler
hvordan å bli motivert i å miste vekt
hvordan du legger greener til kosthold
det minimun daglige vitamin krav
Hvordan spiser jeg gjøre high-sure matvarer?
måtene å miste magen fett rask
hvordan du beregner din BMI gratis