Ernæring for pleie mødre er ikke bare om å spise en balansert diett. Kaloriinntak og hydrering er også viktige faktorer som ammende mødre bør vurdere

Foods

Selv om ammende mødre bør spise et balansert kosthold, mat ikke inkludert i standard næringspyramiden kan inntas i moderate mengder. For eksempel, pizza og krydret etniske retter er trygt å spise en gang i blant. Av samme token, mat som ser ut til å irritere barnet kan unngås i ammeperioden.

Drikkevarer

Kvinner bør holde et øye med hydrering deres mens sykepleie siden de opplever et tap av væske på grunn av amming. For de fleste mødre, standard åtte kopper vann per dag er som regel tilstrekkelig. En enkelt kopp kaffe per dag samt en og annen alkoholholdig drikke er trygt mens sykepleie, men mødre skal holde ut på fôring før virkningene av enten drikke er ikke lenger følte.

Kalorier

Pleie moms bør gi plass til en ekstra 300-500 kalorier i kosten per dag, siden pleie-bruker om det mange. Det nøyaktige antallet kalorier utskifting vil være avhengig av mors alder, høyde, vekt og aktivitetsnivå.

Hensyn

I et forsøk på å miste graviditet vekt, kan ammende mødre ønsker å starte en streng diett. I løpet av denne tiden, er godt balansert ernæring nøkkel. Kjepphest dietter, og særlig de som tillater å spise fra bare én eller to matvaregrupper, kan føre til næringsstoffer mangler. Ta kontakt med helsepersonell før du begir deg på vekttap program mens sykepleie.

Previous：Listen over lav-kalium mat Next：hva restaurantene tilbyr sunt kosthold valg?

Relaterte artikler

hva er forskjellen i adipex-p vs Adipex?

Listen over low-carb matvarer

typer av sukker-fri mat

ulemper med en usunn diett

Slik taper jeg gjøre midriff vekt?

induksjon matvarer på Atkins

informasjon om SSS kolloidalt sølv

den beste vitamin supplement merkevarer

hvordan du beregner din BMI gratis

matvarer med sorbinsyre