Listen over lav og høy carb matvarer

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2011-11-18

Du trenger:
efedrin
. Koffein tabletter.
Aspirin (helst baby aspirin).

En godt balansert kosthold har den riktige kombinasjonen av proteiner, grønnsaker, frukt og karbohydrater. Ifølge National Institutes of Health, inkluderer viktige næringsstoffer som hører hjemme i kosten redusert fett meieriprodukter, belgfrukter som bønner og linser, kjøtt og hel-korn brød og korn. Karbohydrater er bra for deg, i moderate mengder. De gir den energien du trenger å gå om dine daglige aktiviteter. Karbohydrater er grovt grupperes i "enkle" (frukt og grønnsaker) og "kompleks" (brød, pasta og korn).

High-Carb Foods

Popular høy carb matvarer inneholder bakte poteter, hvitt brød, spaghetti, ris, hvitt mel, is og sjokolade barer. Hvis du vil ha et sunt alternativ til disse, kan du spise hele-korn brød og pasta, frukt, nøtter, helkorn korn, brun ris og multi-korn tortilla chips.

Low-Carb Foods

Noen gode low-carb matvarer inneholder epler, mais, bananer, gulrøtter, tørkede aprikoser, redusert fett yoghurt, tomatsuppe, nyre bønner, kikerter og lima bønner. Du kan tilberede low-carb middager å bruke noen av disse matvarene. For eksempel kan du lage en lima bønner og gulrot suppe med grønne bladgrønnsaker som spinat eller grønnkål. Til dessert kan du gjøre et eple og banan nøttebrød med krydder som kanel, muskat og allehånde.

Balance

Du trenger både proteiner og karbohydrater for å ha et næringsrikt kosthold, men du bør ikke spise ett av dem i overkant, fordi dette kan føre til vektøkning, hjertesykdom og diabetes. En viktig ting å huske er at om du er forbruker høy-eller lav-carb matvarer, vil du fortsatt må trene for å brenne kalorier som du forbruker. Dette hjelper deg til å føle deg uthvilt og bidrar til effektiv vektkontroll.


Previous:hva betyr bio-baserte mener? Next:hvordan få en perfekt sommer kropp





Relaterte artikler


  • kosthold ideer som en tenåring kan følge
  • energi kosttilskudd for barn
  • hvordan å sette på god vekt
  • den beste måten å miste lår fett fort
  • kilder til kalsium for barn
  • verdens viktigste kilder til protein
  • naturlige sove urter
  • soya vs vanlig melk
  • faktorer som påvirker en persons kosthold
  • flytende diett mat forslag




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com