Listen over carbless matvarer

Skrevet av: Øyvind Werrum oppdatert: 2011-11-19

Du trenger:
efedrin
. Koffein tabletter.
Aspirin (helst baby aspirin).

For diabetikere og folk på karbohydrat spesielle dietter, en "gratis mat" anses å være noe mat som har mindre enn fem prosent karbohydrat verdi. Denne klassifiseringen betyr at du kan konsumere 100 gram av denne maten, og ikke svelges mer enn fem karbohydrater. Selv om disse matvarene kan inneholde en svært liten mengde karbohydrater, er beløpet foreløpig ikke tilstrekkelig nok til å rettferdiggjøre vurdering. Denne tilnærmingen er vellykket når porsjoner er begrenset til foreslått servering beløp.

Kjøtt og fisk

Kjøtt og fisk og de fleste typer skjell inneholder ingen karbohydrater. Krabbe, hummer og kaviar inneholder små mengder karbohydrater, men har fremdeles et "gratis mat. " Ved inntak av kjøtt og fisk, er det viktig å huske på at enhver krydder, sauser eller breading lagt til produktet kan drastisk endre mengden karbohydrater tilstede.

Egg

Egg har ca 1,22 karbohydrater per 100 gram, noe som gjør dem et alternativ for folk som er på en carb-diett. Egg som er kokt eller posjert sannsynligvis til å inneholde mindre enn 1 carb per 100 gram. Egg som er stekt, på den andre, plukker opp en liten mengde karbohydrater fra steking væsken.

Cheese

Mange typer ost inneholder mindre enn fem gram karbohydrater per 100 gram servering. Disse oster inkluderer Edam, sveitsiske, cheddar og Gouda. Cottage cheese og kremost har også små mengder karbohydrater og kan betraktes som "gratis mat" når porsjoner er begrenset til 100 gram eller mindre.

Grønnsaker

grønne grønnsaker som salat, grønnkål, kål, rosenkål og spinat regnes carb-fri mat. Andre grønnsaker å velge når på en lav-carb diett inkluderer brokkoli, selleri, agurk, squash og tomater.

Drikkevarer

Kaffe, te, kosthold brus og vann er alt carb-free. Lav kalori søtstoffer regnes carb-fri mat i tillegg, og kan brukes til å blidgjøre drikkevarer uten å endre mengden karbohydrater tilstede. Melk, enten helt eller fett gratis, inneholder ca 4,6 gram karbohydrater per 100 gram servering. Soyamelk, derimot, inneholder 0,51 gram.


Previous:hvordan å lage en hjemmelaget ECA stack Next:negative effekter av lav protein





Relaterte artikler


  • effektene av fysisk inaktivitet
  • tips for å redusere mage fett
  • Hva er fordelene med hvete gress pulver?
  • effekten av naturlige antioksidanter
  • oral hCG protokoller
  • hva betyr en glykemisk indeks?
  • kilder til ufullstendig protein
  • komponenter av mat guide pyramide
  • hva slags mat bør tenåringer spise for å få vekt
  • drikkevann sikkerhet




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com