vitamin c for energi

Skrevet av: Tone Paulsen oppdatert: 2011-10-13
Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, finnes i sitrusfrukter, grønne grønnsaker, tomater og bær, blant andre. Den helsemessige fordeler er mange, og derfor, Vitamin C kosttilskudd er tilgjengelig på markedet for folk som ønsker å øke sitt inntak

Fordeler

Ifølge Expert Group om vitaminer og mineraler, øker vitamin C immunforsvaret, som gjør kroppen sterkere mot forkjølelse og betennelser. Det fremmer også vev reparasjon og vekst, bidrar til å redusere kolesterolet, forebygger høyt blodtrykk og hjerte-problemer og øker energinivået.

Deficiency

The Expert Group om vitaminer og mineraler sier at mangel på vitamin C kan resultere i apati. Mangel på energi skjer, preget av svakhet og tretthet. Vannretensjon kan også oppstå, samt problemer med fordøyelsen og økt mottakelighet for smittsomme sykdommer. The Food Standards Agency anbefaler å ta opp til 1000mg per dag for å øke energinivået.

Dosering

The Food Standards Agency anbefaler 40 mg om dagen for en voksen. Det er veldig vanskelig å overdose på vitamin C som det ikke er beholdt av kroppen. Overdreven nivåer av vitamin C kan føre til oppblåsthet og diar¨¦, men disse symptomene forsvinne når personen berørte slutter å ta kosttilskudd. Personer som lider av tretthet eller smittsomme sykdommer kan ha nytte av å øke sin dose.


Previous:Hva er de helsemessige fordelene av naturlige røde palmeolje? Next:hvordan å bo på et sunt kosthold





Relaterte artikler


  • grønnsaker for kosthold og helse
  • hvordan å lage en intern rens
  • typer rå honning
  • grønnsaker som inneholder plantesteroler
  • turbinado sukker fordeler
  • hvordan finne et kosthold kompis online
  • drikkevann sikkerhet
  • tips for å stoppe carb cravings
  • matvarer som kan hjelpe deg å sove
  • vitaminer er nødvendig for vegetarianere




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com