naturlige måter å miste vekt raskt

Skrevet av: Lisbeth Bøe oppdatert: 2011-10-13
Vær oppmerksom på annonser for raskt vekttap dietter og slankepiller. Disse metodene kan appellere til din følelse av at det haster for raske resultater, men folk som slanker seg på denne måten ofte har en tendens til å etter hvert få tilbake den. Natural vekttap løsninger kan være trygg, rask og kan fremme gode vaner som støtte langsiktig vekttap.

Øvelse

Styrketrening øker stoffskiftet og hjelper deg å miste fettvev. I gjennomsnitt brenner muskelvev tre til fem ganger den mengden kalorier som fett vev. Begynn vekttrening med lettere vekter, fornuftig repetisjoner og en til to sett av hver øvelse. Gradvis går videre fra det hjelper deg å unngå skader. Styrketrening forbereder også kroppen din for andre øvelser som forbrenner kalorier og hjelpe deg å miste vekt. For å virkelig øke din vekttap, prøv med høy intensitet cardio trening. Step aerobic forbrenner 800 kalorier per time, sykling forbrenner 500 til 1000 kalorier per time (avhengig av hvor fort du går), og svømming forbrenner 800 kalorier per time.

Hydration

drikke nok vann hjelper deg å miste vekt raskere. En Virginia Tech studie fant at folk som drakk to glass vann 20 til 30 minutter før et måltid gått ned i vekt raskere enn mennesker som ikke gjorde. Når du ikke drikker nok vann, kroppen din kan feiltolke tørste for sult, få deg til å spise mer. Dehydrering også bremser ned fettforbrenningen prosessen. The Mayo Clinic sier at de fleste leger anbefaler å drikke åtte eller ni kopper vann hver dag. Drikker et glass vann også gir deg energi til å trene.

Kolon Rensing

På grunn av feil kosthold og livsstil, giftstoffer akkumuleres i kroppen. Naturlig kolon rensing rids kroppen av disse giftstoffene bruke urter, hydroterapi og klyster. Under prosedyren, vanner en terapeut tykktarmen med vann og en urte løsning. Den urter boost gode bakterier i mage-tarmkanalen. Avføring kan løsne etter behandlingen, og du mister vekt i prosessen.

Spise sunt

Du kroppen lagrer tomme kalorier fra industrielt produsert mat, oppmuntre vektøkning. I kontrast, frukt, grønnsaker og hele korn som havre, bygg, rug og vill og brun ris har færre kalorier, så du vil slippe vekt raskere. Høyt fiberinnhold i disse matvarene gjør deg også føle deg mett, slik at du kan spise mindre. Å hoppe over frokosten kan tvinge kroppen til å vente mer enn 16 timer for et måltid. Kroppen spark i sult-modus og begynner å lagre energi fra alt du spiser, som konverterer til ekstra pounds. Spis en god sunn frokost for å fremme vekttap.


Previous:matvarer med soya lecithin Next:diett for å få magemuskler





Relaterte artikler


  • liste over matvarer med sulfites
  • tips om å miste fett
  • free teenage diett planer
  • flytende jern tilskudd for voksne
  • Atkins lav carb snacks ideer
  • matvarer for å hjelpe miste fett
  • gode vegetariske kilder til protein
  • rask slanking tips å gå ned i vekt
  • faktorer som påvirker en persons kosthold
  • tre-dagers rullebanen kosthold




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com