kosthold ideer som en tenåring kan følge

Skrevet av: Anne Marie Jensen oppdatert: 2011-10-16
Tenåringer kan finne det vanskelig å følge strenge dietter og helse regimer. På grunn av dette, er det viktig å begynne å lære sunne spisevaner og innlemme dem i din daglige rutine så tidlig som mulig. Disse kosthold ideer er lett for en tenåring å følge.

Multivitaminer

Ved å bare ta en daglig multivitamin og bytter å drikke vann i stedet for brus, oppretter du sunnere vaner allerede. Multivitaminer bidra til å gi deg mer energi, noe som øker stoffskiftet. Og, ved å drikke mer vann, blir du fjerne mer vann vekt

Mini-Måltider

Spise fem mini-måltider om dagen -. Motsetning til tre litt større-fremmer en raskere metabolisme. Dette vil bistå i å få kroppen din vant til mindre porsjoner også.

Cut Out Noen Sugar

Klipp ut en betydelig mengde av fett-, sukker og salt mat fra kostholdet ditt. Salt mat skaper ekstra unødvendig vann vekt. Ved å redusere fettinntaket, vil kroppen forbrenne flere av de eksisterende fett.

Spis deg Greens

Frukt og grønnsaker er viktig å opprettholde en sunn livsstil. Ved å innlemme mer fiberrik mat og grønne grønnsaker i kostholdet ditt, vil du regulerer fordøyelsen syklus. "Grønne" har også mistanke om kreft-bekjempelse egenskaper og fremme et sunt hjerte.

Sunn Proteiner

Innlemme sunt proteiner i kostholdet ditt. Rå mandler, sammen med fettfritt peanøttsmør, er gode kilder til protein.

Ikke spis på Night

Ikke spise etter 7 pm (eller noen timer før du går til sengs) vil hjelpe deg å fordøye maten i løpet av natten. Ved å unngå sene middager eller snacks, vil du gå i dvale uten mat sitter i magen, noe som kan hindre deg i å få unødvendig vekt.

Eksempel Day

Kombiner alle eller noen av de tommelfingerregler forklart her som del av en sunn spising rutine. Jo mer sunne matvaner du ta del i, jo raskere vil du miste vekt og jo lettere blir det å opprettholde en sunn vekt.



Et eksempel på en dag igjen av matinntak er som følger:

Frokost:. Havregryn med et stykke frukt

Snack: Yoghurt med granola eller linfrø

Lunsj. : Tyrkia sandwich på multigrain eller hel-hvete brød med gulrot eller selleri biter

Snack:. Fruktsalat eller parfait

Middag:. Kokt grønnsaker, stekte poteter og en grillet kylling bryst .


Previous:tips til å gå ned i vekt for en 14 år gammel Next:matvarer som inneholder mye trans fett





Relaterte artikler


  • hverdagslige tips for å miste vekt
  • online diett ressurser
  • hva er gode kilder til vitamin b1?
  • fordelene av monolittiske kolonner
  • når er granatepler klar til å spise?
  • hvordan brenne rent kroppsfett
  • balansert måltid ideer
  • kalori krav for kvinner
  • naturlige teer å redusere appetitten
  • liste over matvarer og grønnsaker som inneholder jern




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com