hvordan du beregner BMR rente

Skrevet av: Vivian Håndstad oppdatert: 2011-10-29
Basal metabolic rate, også kjent som BMR, beregnes mens en person er våken, ca 12 timer etter at hans eller hennes siste måltid. Den enkelte må være helt i ro. Hensikten med en BMR beregning er å bestemme den nødvendige mengden av energi for å kontrollere en persons vitale organer. Disse organene er hjertet, sex organer, muskler, hud, nervesystemet, nyrer, lever og lunger. Selv om BMR synker med alderen, vil bygge muskelmasse føre til at det å øke. Forskere har laget en formel, kjent som Harris-Benedict formel, for å beregne BMR ved å sammenligne alder, vekt, høyde og kjønn i individer.
en.
Bestem den enkeltes vekt i pounds, høyde i inches, alder i år og kjønn.
To.

Bruk denne beregningen til å avgjøre BMR for kvinner: 66 + (4,35 x vekt) + (4. 7 x høyde)-(4. 7 x alder)=BMR
3
Bruk denne beregningen til. fastslå BMR for menn: (6,23 x vekt) + (12,7 x høyde)-(6. 8 x alder)=BMR
4
Bruk BMR å beregne TDEE. . TDEE er det totale antall kalorier brent av ved kroppen din i en 24-timers periode.
• Lite eller ingen daglig mosjon=BMR x 1,2
• Lett daglig mosjon=BMR x 1. 375
• Moderat daglig mosjon=BMR x 1. 55
• Hard daglig mosjon=BMR x 1. 75
• Ekstrem daglig mosjon=BMR x 1,9
fem.

Bestem vekten mål. Hvis den enkelte forsøker å gå ned i vekt, redusere kalori inntaket beregnet av TDEE. For å få vekt, øke mengden av kalori inntak beregnet av TDEE. Redusere og øke verdiene bør ikke være mer eller mindre enn 15 til 20% av de nødvendige kalori inntaket.


Previous:ikke spise salt mat gjør deg beholde vann? Next:vitaminer er nødvendig for vegetarianere





Relaterte artikler


  • hva er flax fisk borage olje?
  • Listen over korn som er høy i fiber
  • hvordan å kontrollere appetitten naturlig
  • matvarer for å hjelpe miste fett
  • eksempler på en isocaloric kosthold
  • lav-protein diett ideer
  • salmonella virulens faktorer
  • Listen over mat som inneholder store mengder nikkel
  • phentermine mat
  • hvordan å lage en falsk mat etikett




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com