hvordan brenne fett for kvinner

Skrevet av: Anne Brit Lystrup oppdatert: 2011-10-12
Hvis du er en kvinne som ønsker å forbrenne fett, er det flere ting som du kan innlemme i livsstilen din for å brenne fett raskt og effektivt. Endre kosthold og utvikle en øvelse rutine vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt og forbrenne fett, men vil også hjelpe deg å oppnå en sunnere livsstil

Du trenger:.
Løping eller sko
. Vann.
Tren video (tilleggsutstyr).
Øvelse maskin (valgfritt).
Fullkorn frokostblanding (valgfritt).
Skummet melk (valgfritt).
Frukt (tilleggsutstyr).


en.
Begynn å trene så snart du våkner. Gjøre noe for å få pulsen opp i 30 minutter. Øvelser kan omfatte jogging, trene på en cardio maskin eller arbeider ut din favoritt øvelsen video. Dette vil bidra til å forbrenne fett som kroppen begynner å lagre fra kvelden før, og også hjelpe kick start på stoffskiftet.
To.
Spis en sunn frokost. Vente til utpå formiddagen eller lunsj for å spise vil avta stoffskiftet. En sunn frokost kan inkludere en kopp hele korn korn, 1 /2 kopp skummet melk og en frukt.
tre.
drikke seks til åtte 8-oz. glass vann hele dagen. Vann hjelper leveren din fungerer ordentlig, og hjelper også forbrenne fett. Det vil også hindre dehydrering når du trener. I tillegg vil drikke masse vann holde deg følelsen fyldigere lenger. Mange ganger når folk føler seg sultne, de faktisk trenger vann.
Fire.
Spis flere måltider, med mindre porsjoner, hele dagen. Ved å spise mindre måltider fire eller fem ganger om dagen, vil du unngå mat cravings og mulige binges fordi du ikke vil føle sulten hele tiden. Denne metoden holder også forbrenningen din går hele dagen, som vil hjelpe brenne opp fett.
Fem.
Tren på kvelden. Du trenger ikke en anstrengende treningsøkt rutine å gjøre dette. En enkel kveldstur kan hjelpe brenne fett og kalorier. Dette er gunstig fordi mot slutten av dagen, begynner kroppens stoffskifte å avta. Litt lett trening etter middag kan bidra til å holde det gående til å fortsette å brenne fett i kveld.

Tips og advarsler


  • alltid kontakt med lege eller helsepersonell før starter et treningsprogram eller diett plan. I tillegg, be legen om å anbefale riktig fottøy for ulike typer trening rutiner.


  • Previous:hvordan å bo på et sunt kosthold Next:en liste over frokostmat





    Relaterte artikler


  • vitaminer for minnet oppbevaring
  • full flytende diett mat liste
  • naturlige måter å heve blod presssure
  • Feingold diett mat liste
  • USDA mat anbefalinger
  • Hva er fordelene med et hjerte-sunt kosthold?
  • mat som er syrefri
  • fitness klubber i DeKalb, Illinois
  • kosttilskudd som bygge makt og styrke
  • fettfattige rask mat




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com