hvordan å slanke seg på overkroppen

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2011-10-30
Overkroppen kan være et område av frustrasjon. Enten du vil bli kvitt den pløsete armer i tid for en spesiell hendelse eller redusere fett på ryggen, slanking nedover overkroppen kan være en frustrerende opplevelse hvis du går om det på feil måte. Skaffe en slankere overkroppen kan være så enkelt som å justere din livsstil og innlemme aerob trening og styrketrening i din daglige rutine. Du må tone hele kroppen, men å se en bedre overkroppen fordi du ikke kan spot redusere fett i ett område.

Du trenger:
Øvelse klær
. Manualer.
Motstand band.


en.
Stay hydrert. Å drikke vann er en av de viktigste aspektene til slanking ned og opprettholde en sunn livsstil. Drikker 16 oz. vann kan øke stoffskiftet opp til 30 prosent, og drikker åtte 8-oz. glass om dagen kan brenne opptil 10 pounds av vekt i et år, sier prevention. com. Staying hydratiserte også holder energinivået høyt og hindrer oppblåsthet og væskeansamlinger, MayoClinic. com sier.
to.
Oppretthold et sunt kosthold. Unngå mat med høyt sukker og fett mens forbruker mer magre proteiner, hele korn og grønnsaker hjelper deg å slanke seg totalt. Hele korn tendens til å føle deg fyldigere for en lengre periode, MayoClinic. com sier, og magert kjøtt gir proteiner er nødvendige for å gjenoppbygge muskler etter trening, ifølge ndri. com.
Tre.

Start en øvelse rutine. Aerobic øvelsen er en av de mest effektive måtene å slanke seg og tone musklene. Når du er aktiv, er stoffskiftet økes og kroppen bruker mer kalorier. Selv om mange oppgaver ikke målrettes mot overkroppen spesielt, holde aktive er en viktig del av å redusere den samlede kroppsfett. Gode øvelser inkluderer svømming, løping, roing og sykling.
Fire.
Gjøre push-ups, kne-ups og hopping knekt å tone og forme overkroppen. Frie vekter, motstand band og manualer tone og bygge muskler i overkroppen, noe som gir armer, skuldre og rygg et mer definert utseende, i henhold til "Fitness" magasinet.

Tips og advarsler


  • Ikke over arbeidet selv. Dette kan føre til skader.
  • Rådfør deg med din fastlege før du starter en ny diett eller treningsprogram.


  • Previous:de beste måtene å miste kjærligheten håndtak Next:mage og underliv øvelser





    Relaterte artikler


  • hvordan å beregne og tolke et ubw
  • perfekt mat for fett tap
  • daglige kosthold mat
  • de beste digitale mat skalaer
  • den beste dietten desserter
  • Hva er fordelene med wheatgrass skudd?
  • mat å spise på et tørt kosthold
  • hundre kilometer kosthold
  • bearbeidet mat høy i jerninnhold
  • hva er indol 3 carbinol?




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com