hvordan å holde seg i form til å være en modell

Skrevet av: Catrine Blikom oppdatert: 2011-10-06
Hvis du er en modell eller ønsker å bli en, vil du ønsker å bo i god fysisk form, slik at du alltid se din beste. Selv modeller kan være alle former og størrelser, har en passform fysisk Tallet er også gunstig for helsen generelt. Det er noen trinn du kan følge for å holde seg i topp fysisk form og utseende ditt beste for alt som kommer din vei som modell
en.
Endre kosthold basert på ditt daglige kaloriinntak krav. Ved å beregne din BMR, eller basal metabolic rate, kan du beregne ditt daglige kalori behov for å opprettholde din figur. Bruk følgende ligning basert på kjønn å bestemme deg BMR, eller hvor mange kalorier kroppen din trenger for å spise hver dag.

Kvinne: 655 + (4,3 x vekt i pounds) + (4. 7 x høyde i inches)-(4. 7 x alder i år)=BMR


Mann: 66 + (6,3 x vekt i pounds) + (12,9 x høyde i inches)-(6. 8 x alder i år)=BMR
2
Ta en daglig multivitamin. Å holde seg i topp form, trenger kroppen din tilstrekkelig med vitaminer hver dag. Velg et daglig multivitamin basert på din alder og kjønn for å sikre at kroppen din er utstyrt med alt den trenger for å opprettholde seg selv.
Tre.
Begynn en kardiovaskulær rutine tre til fem dager i uken. Gjør bare 30 minutter med kardiovaskulær trening vil øke stoffskiftet og øke hjerte helse. Gode eksempler på kardiovaskulær trening inkluderer rulleskøyter, sykling, jogging, svømming, hoppe tau og spille tennis.
fire.
Få nok søvn. For å opprettholde topp fysisk form, trenger kroppen din syv til åtte timers søvn hver natt.
Fem.
Drikk mer vann. Hvis du ikke drikker nok vann, går kroppen inn i survival mode og holder på ekstra vann vekt. Drikker åtte til 10 glass vann hver dag vil holde kroppen tilstrekkelig hydrert, og la den slippe overflødig vann vekt, slanking din figur.

Tips og advarsler


  • Rådfør deg med legen din før du begynner på et nytt kosthold og treningsprogram.


  • Previous:essensielle mineraler liste Next:myse-/valle-/vasslepulver applikasjoner, og bruker





    Relaterte artikler


  • 10 beste mat å gå ned i vekt
  • hvordan å miste buk fett trygt og raskt
  • sukker buster kosthold mat
  • måtene å miste magen fett rask
  • effekten av protein barer
  • når er granatepler klar til å spise?
  • fett tap diett tips
  • Hva er fordelene med en vann kosthold?
  • gode kilder til kalsium
  • bivirkninger av å ta omega-3 fiskeolje kosttilskudd




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com