hva frukt inneholder kollagen?

Skrevet av: Christian Boreg Lars oppdatert: 2011-10-11

Du trenger:
Running eller sko
. Vann.
Tren video (tilleggsutstyr).
Øvelse maskin (valgfritt).
Fullkorn frokostblanding (valgfritt).
Skummet melk (valgfritt).
Frukt (tilleggsutstyr).

Kollagen er et protein store strukturelle, forming molekylære kabler som styrker sener og store, spenstig ark som støtter huden og indre organer, ifølge RCSB Protein Data Bank. Våre tenner og bein er laget av kollagen, som er vår hud. Kollagen holder huden smidig og elastisk og bidrar til å bevare fuktigheten, ifølge Dry Skin Care Guide. Noen frukter og andre matvarer gir de næringsstoffene som trengs for kollagen produksjon.

Vitamin C

Vitamin C er nødvendig for produksjonen av kollagen. Det er ikke lagret i kroppen din, så du må fylle vitamin C daglig. Spis appelsiner og grapefrukt å høste fordelene av denne vitamin. Du kan også nyte sitroner og jordbær for å få din daglige dose av vitamin C. Kiwi, mango og honningmelon gir også en utmerket kilde til vitamin C.

anthocyanidins

anthocyanidins er nødvendig for vedlikehold av kollagen. Blåbær, bjørnebær og kirsebær er gode kilder til anthocyanidins. Tyttebær og andre røde eller blå farget bær er gode kilder også.

Andre Foods å vurdere

En annen viktig byggestein i produksjon av kollagen er lysin, som ikke finnes i frukt. I kombinasjon med vitamin C, blir lysin hydroxylysine, en viktig komponent av kollagen, ifølge Verdens sunneste Foods. Lysin er oftest finnes i kjøtt, fisk og meieriprodukter, samt bønner og belgfrukter.



Proline er en annen viktig næringsstoff i produksjonen av kollagen, og reagerer med vitamin C for å opprette hydroksyprolin. Proline finnes i hvete bakterie og eggehvite, ifølge nettsiden for Verdens sunneste Foods.


Previous:hvor å kjøpe omega-3 fiskeolje i kapsler 1g Next:Effekten er av den narkotiske planten Dahlia





Relaterte artikler


  • liste over matvarer som inneholder urinsyre
  • hvordan du flat mage naturlig
  • hvordan sjekke kroppen fett prosentpoeng
  • er økologisk honning noe bedre enn vanlig?
  • fordelene av vitamin e på håret og spiker vekst
  • ernæring og ADHD hos barn
  • Hva er fordelene med alkalized vann?
  • Hva er Himalaya salt godt for?
  • slanke fire liv diett hemmeligheter
  • hvordan å spise som en kvinnelig utøver




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com