fitness tips for det nye året

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2011-10-18
Hvis nyttårsforsett er å komme i form og forbedre din ser ut, kan oppgaven være skremmende. Heldigvis, får plass er ikke så vanskelig som det ser ut når du har en plan og et støttesystem for å hjelpe deg i din reise.

Sett oppnåelige mål

Velg en oppnåelig mål. Snarere enn å planlegge å miste 25 pounds, sett mindre mål som er mer oppnåelig, for eksempel å miste 5 pounds hver to uker. Dette holder deg på sporet og hindrer deg fra å bli overveldet av luftig målet.

Hold Records

Recording kalorier forbrukes og mosjon hjelper deg å holde oversikt over fremgangen din. Folk som holder en daglig oversikt over matvarer mister omtrent dobbelt så mye som de som posten matinntaket en dag i uken eller mindre. Hold opp med deg på måltidet tid og fokus på den delen størrelsen på måltidene.

Workout Buddy

Få en fitness partner. Det er ofte lettere å bli motivert når du arbeider ut med en partner. Holde oversikt over kalori inntak og trening med en partner holder deg ansvarlig for hva du spiser og hvor ofte du trener. Ifølge Rena Wing, et atferdsmessig forsker ved Brown University, de som har lykkes slanking partnere taper dobbelt så mye vekt enn de som dieted på egenhånd.

Variety

Prøv ulike aktiviteter. Ofte fører kjedsomhet til tap av motivasjon. Prøver nye aktiviteter holder din interesse nådd toppen og at du acclimating til samme rutine. Starter en ny aktivitet kan også slå deg ut av en fitness platå. For eksempel, hvis du vanligvis kjører, prøv svømming eller sykling.


Previous:sikkerhet for Idebenone Next:liste over noen typer karbohydrater





Relaterte artikler


  • essensielle mineraler liste
  • når er ovo-vegetarisk kosthold anbefales?
  • liste av essensielle fettsyrer
  • fordeler og ulemper av protein vibrering
  • vil soyamelk gjøre deg feit?
  • gode kilder til vitamin b2
  • fôret for å få vekt og muskler
  • hva kan jeg spise på en høy-fiber og lav-fett kosthold?
  • typer antioksidanter
  • å spise rent på et budsjett




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com