diett for å få magemuskler

Skrevet av: Trine Mørland oppdatert: 2011-10-13
Selv om mage trening er viktig for utvikling og styrking av magemusklene, er kostholdet enda mer viktig når det gjelder utseendet på abs. Ifølge AskMen. com fitness spesialist Jeff Bayer, er et sunt kosthold 90 prosent av ligningen når det gjelder å få store magemuskler, mens trening utgjør den andre 10 prosent

sunt fett

For å få magemusklene til å vise, må du kvitt din diett av trans-og mettet fett og spise sunt fett. Ifølge en MSNBC artikkel, avslører Abs Diet grunnlegger David Zinczenko at disse sunne fett inneholder mandler, avokado, solsikkefrø, peanøttsmør, olivenolje og gresskarkjerner.

Grønnsaker

I følge David Zinczenko, den mest fordelaktige grønnsaker for magemusklene er spinat, brokkoli, asparges, paprika, bønner og rosenkål. Disse grønnsaker er fulle av fiber og hjelper å holde deg mettere lenger, så du vil ikke nå for junk food.

Proteiner

Proteiner er viktig for muskel utvikling og tone, og vil hjelpe du mister fett, slik at magemusklene show . Ifølge Zinczenko, egg, fisk, magre kyllingbryst, mager biff, whey protein og lite fett eller fett-fri meieriprodukter slik som yoghurt, ost og cottage cheese blant de beste proteinene kan du spise.

Frukt

For å hindre cravings som fører deg å spise mat som holder deg fra å se abs, anbefaler Zinczenko bær, som blåbær, jordbær, bjørnebær og andre frukter som epler og grapefrukt.

helkorn

Unngå usunne karbohydrater finnes i sukkerholdige frokostblandinger og hvitt brød er nøkkelen til å få definerte magemuskler. Zinczenko sier at å spise en diett rik på hele korn vil hjelpe deg å bli slank, dratt magemuskler. Han anbefaler havregryn, brun ris og brød produkter laget med hele korn og hel hvete.


Previous:naturlige måter å miste vekt raskt Next:matvarer for å unngå på fibromyalgi kosthold





Relaterte artikler


  • 10 måter å slanke seg på et budsjett
  • hva slags mat bør spises for vektøkning?
  • makrobiotisk spise
  • gjær matvarer for å unngå
  • 10 beste mat å gå ned i vekt
  • mat som øker stoffskiftet etter 40
  • hvordan å gjære kokosolje
  • dårlige effekter av olivenoljer
  • abdominal trening for kvinner
  • liste over matvarer som renser kolon




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com