carb free matvarer listen

Skrevet av: Mona Storm Nilsen oppdatert: 2011-10-26
Ifølge Merck, protein, fett og karbohydrater utgjør de tre makronæringsstoffer som leverer 100 prosent av energien i menneskets kosthold. Karbohydrater brytes ned raskere enn de to andre og gi kroppen energi. Fett fordøye saktere enn de andre to, og er omgjort til hormoner viktige for kroppens aktiviteter. Protein er aminosyrer fungerer som byggesteiner for cellene, noe som gjør dem nødvendige for vekst, vedlikehold og strukturell støtte. Populariteten til low-carb dietter har gitt karbohydrater et dårlig rykte. Mange karbohydrat-fri mat eksisterer, inkludert alle kilder til protein og fett, men du kan finne andre alternativer også.

Kjøtt

De fleste low-carb dietter er høy i protein, en naturlig erstatning for karbohydrater fordi det gir samme mengde kalorier (fire per gram). Kjøtt inneholder null karbohydrater per porsjon og inkluderer svinekjøtt, oksekjøtt, kalvekjøtt, kylling, kalkun og and blant andre. Den kan inneholde store mengder mettet fett, men noe som kan føre til hjertesykdom hvis konsumert i altfor store mengder.

Seafood

Sjømat inneholder mindre mettet fett enn andre former for kjøtt, samt tilby høy doser av omega-3 fettsyrer. Dette er viktige stoffer for kroppen og kan bidra til lavere blodtrykk og triglyserider ifølge WebMD. Alternativene inkluderer tunfisk, krabbe, laks, reker, abbor og hyse.

Andre proteiner

Andre proteinkilder gir også null karbohydrater, inkludert noen melkeprodukter kilder som egg og ost. Vær forsiktig når du velger melkeprodukter derimot, fordi selv lettmelk inneholder over 12 gram karbohydrater per kopp.

Oljer

Fat ikke inneholder karbohydrater, men gir rikelig med smak. Se etter sunne vegetabilske oljer som solsikke, soyabønner, peanøtter, oliven, sesam, tistelolje og rapsolje. gir De ni kalorier per gram, og noen, som olivenolje, har anti-inflammatorisk egenskaper i henhold til Mayo Clinic.

Drikkevarer

Mange drikker ikke inneholder karbohydrater. Velg vann, trykk eller flaske, samt club soda. Få koffein fra kaffe eller te, som ikke har noen naturlige karbohydrater. Diet brus, spesielt de som er ikke-cola og inneholder ikke koffein er også karbohydrat gratis. Selv brennevin-inkludert gin, rum, vodka og whisky-inneholder null gram karbohydrat. Bare drikke sprit over is i stedet for å blande den med juice.

Lav-karbohydrat Valg

Hjernen og røde blodlegemer kan kun bruke karbohydrater for energi, så ikke kuttet ut alle karbohydrater. Velg høy fiber alternativer for å gi energi og hjelper med fordøyelsen. Romaine salat og spinat gir bare litt over ett gram karbohydrat per kopp. Asparges og blomkål har litt over 5 gram hver og brokkoli har rundt 6,5 gram per kopp.


Previous:fettfattig og kalorifattig frokost ideer Next:bivirkninger av fiskeolje caps





Relaterte artikler


  • statlige retningslinjer for å spise sunt i barn
  • kinesiske urter for kvinners helse
  • hvordan brenne maksimal fett
  • Type B mat for et seks ukers kropp makeover
  • mat listen for eliminering kosthold
  • daglige kosthold mat
  • mat å spise på et tørt kosthold
  • Listen over carbless matvarer
  • liste over matvarer som inneholder melk
  • den beste fett brennere for kroppsbyggere




    Adresse:
    Postboks 7601
    1020 BERGEN
    Email: prgmea@prgmea.com